엉덩이에 날카로운 신입생 15!

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대학생들이 캠퍼스 첫해에 살이 찌는 이유는 무엇입니까? 소위 “신입생 15″에 기여하는 많은 요인이 있습니다. 과도한 스트레스, 나쁜 식습관, 수면 부족, 운동 부족 또는 거의 없습니다. 많은 젊은이들에게 대학은 처음으로 혼자가 되는 것입니다. 급하게 먹는 것, 시간 관리의 어려움, 때로는 자원 부족으로 인해 학생이 패스트푸드를 더 많이 먹게 됩니다. 많은 사람들이 피자 배달 서비스를 주요 요금으로 사용하거나 캠퍼스 주변의 다른 패스트 푸드 체인에 의존할 것입니다. 집에 있는 것과 학교를 떠나는 것의 주요 차이점은 생활 방식의 완전한 변화입니다. 신입생 15의 일반적인 원인:

* 건강에 해로운 음식을 제공하는 식당

* 집에서 만든 음식은 먼 추억이 됩니다.

* 캠퍼스 주변에 로컬 피자와 패스트푸드점 많음

* 무거운 코스 하중으로 인한 높은 수준의 스트레스

* 대학 사회 생활은 종종 밤늦게까지 먹고 마시고, 칼로리를 추가하고, 살이 찌는 것을 포함합니다.

* 학교, 일, 과외활동, 사회생활의 균형을 동시에 맞추면서 운동할 시간을 찾는 것이 거의 불가능

이러한 생활 방식의 변화에도 불구하고 확률을 이겨내고 신입생 15세를 얻는 것을 피할 수 있습니다. 대학 생활에는 어려움이 따르지만 캠퍼스에서 볼 수 있는 한 해 동안 체중을 유지하거나 감량하는 것은 여전히 ​​가능합니다. 캠퍼스에서 건강한 라이프스타일을 위한 8가지 팁:

* 시간 관리 기술을 연습하고 피트니스 시간을 예약하십시오.

* 아침 식사를 거르지 마십시오. 고섬유질, 저지방 단백질 아침 식사는 하루의 힘찬 시작이 될 것입니다.

* 깨어 있기 위해 탄산 음료와 에너지 음료를 피하십시오

* 단백질이 포함된 건강한 간식을 배낭에 싸십시오. 이렇게 하면 정크 푸드에 대한 갈망이 줄어듭니다.

* 재미와 운동을 위해 비경쟁 스포츠에 가입

* 밤샘을 피하기 위해 수업 프로젝트를 계속 진행하십시오. 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.

* 가능하면 자연식으로 섭취

* 당신의 부분 크기를 조심하십시오

우리는 부모로서 학생들이 대학에 가기 전에 올바른 식습관과 영양 지침을 심어 건강한 선택을 하고 체중 증가를 예방할 수 있기를 바랍니다.