양성 케톤증: 저탄수화물 체중 감량 다이어트를 하는 동안 이것을 주의하십시오.

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양성 케토시스는 저탄수화물 식이로 유발되는 상태로, 탄수화물을 초기에 근육에 저장되는 글리코겐이라는 물질로 사용하는 대신 신체가 탄수화물을 주요 연료원으로 사용합니다. 양성이 아닌 당뇨병 환자가 경험하는 케톤증과 달리 안전하고 건강한 상태이기 때문에 양성 케톤증이라고 합니다.

몸은 지방을 태우면서 케톤이라는 부산물을 생성합니다. 케톤은 소변과 폐를 통해 몸에서 배설됩니다. 케톤은 Atkins 다이어트의 가장 문서화된 부작용 중 하나는 사람들의 호흡이 약간 이상할 수 있다는 것입니다. 케톤은 거의 배 방울과 같은 달콤한 냄새가 나며 호흡에서 때때로 눈에 띄게 나타납니다(일반인처럼 역겨운 냄새가 아닙니다. “구취”, 그러나 그것은 강할 수 있습니다 – 무설탕 껌이나 강한 민트 구강 세척제가 그것을 덮을 것입니다).

저탄수화물 다이어트가 효과를 나타내려면 양성 케톤증이 발생해야 하며, 이는 신체에 지방이 고갈되고 있음을 나타냅니다. 일반적으로 저탄수화물 다이어트 후 처음 3일 이내에 발생합니다. 이 시점에서 신체는 남아 있는 글리코겐 비축량을 고갈시키고 지방 연소로 전환하기 때문입니다.

케톤의 존재 여부를 테스트하는 것은 Atkins(또는 다른 저탄수화물 다이어트)가 효과가 있었는지, 그리고 케톤증을 경험하고 있는 정도를 확인하는 가장 좋은 방법입니다.

Ketostix라고 불리는 케토시스 테스트 스틱은 대부분의 약국에서 구입할 수 있습니다. 그들은 일반적으로 당뇨병 환자가 자신의 상태를 동반할 수 있는 양성 케톤증을 선별하기 위해 사용합니다. 저탄수화물 식단을 따르고 있다면 테스트 스틱 팩을 구입하여 언제 케토시스에 들어갔는지, 얼마나 오래 케토시스 상태에 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 스틱은 저렴하게 구입할 수 있으며 일반적으로 120개 팩으로 제공됩니다. 카운터에서 Ketostix를 구입할 수 있습니다.

케톤을 테스트하려면 테스트 스틱 중 하나에 소변을 봅니다(임신 테스트를 하는 것과 유사). 케톤증이 발생하지 않으면 아무 일도 일어나지 않지만, 발생하면 스틱이 케톤의 흔적을 나타내는 옅은 분홍색에서 깊은 케톤증을 나타내는 짙은 자주색으로 다양한 색상으로 변합니다. Ketostix 패키지에는 다양한 색상과 케톤이 나타내는 양을 보여주는 차트가 있습니다(포장은 당뇨병 환자를 위해 설계되었으므로 더 어두울수록 위험합니다 케톤증은 좋은 상태이며, 얼마나 어둡고 짙을수록 식이 요법이 더 잘 작동합니다).

다른 시간에 시도하여 실험하고 싶을 수도 있습니다. 운동 후에는 운동하는 동안 지방을 태우고 케톤을 생성하기 때문에 막대기가 훨씬 더 어두워지는 경향이 있음을 알게 될 것입니다.