액체 칼로리 및 체중 증가 – 액체 칼로리가 계산됩니까?

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체중 감량과 칼로리 계산이 밀접한 관련이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 사람들은 체중 감량에 대해 생각할 때 대부분 음식에 대해 생각하면서 종종 질문의 중요성을 과소 평가합니다. 액체 칼로리가 중요합니까? 다이어트와 체중 감량과 관련하여 종종 간과되는 경향이 있는 영역 중 하나는 음료와 주스입니다.

액체 칼로리는 총 일일 섭취량에 포함됩니까?

일반적으로 출처에 관계없이 (음식 또는 음료) 섭취할 때 총 일일 칼로리 섭취량에 합산하십시오. 따라서 액체 칼로리의 중요성을 무시하면 그에 따라 체중 증가 문제가 발생할 수 있습니다.

일반적으로 많은 다이어트는 체중 감소 또는 더 나은 건강을 위해 더 많은 수분을 섭취하도록 권장합니다. 이것이 사실이지만 지정해야 할 또 다른 문제가 있습니다. 정확히 어떤 액체를 마셔야 합니까?

물은 항상 최고의 권장 사항이라는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 물은 칼로리가 없고 천연 제품이므로 얻을 수 있는 이점만 있습니다. 그러나 다른 음료의 경우 일부 음료는 체중 감량 노력의 숨겨진 “적”이 될 수 있으므로 신중하게 행동해야 합니다.

그렇기 때문에 가장 인기 있는 음료와 우리가 가장 좋아하는 음료를 나열하여 가장 적합한 음료를 결정하여 체중 감량을 위한 틀에 박힌 상황에서도 계속 마실 수 있습니다.

  1. 전유 커피(220ml 컵): 0.9g 지방, 1.1g 탄수화물 및 단백질이 포함된 15.4칼로리
  2. 전유 차(100ml): 10.8칼로리, 1.5g 탄수화물, 1.2g 단백질 및 0.2g 지방
  3. 오렌지 주스(유리잔 200ml): 88칼로리, 탄수화물 19.8g, 단백질 1.2g
  4. 와인(1잔/120ml) – 87-120칼로리 및 0.0g(종류에 따라 다름)
  5. 알코올 음료(50ml) – 위스키, 진 또는 보드카: 120-140칼로리
  6. Baileys 아이리쉬 크림(50ml) – 175칼로리 및 8.0g 지방
  7. 맥주 1리터 – 182칼로리 및 0.0g의 지방

참고 및 권장 사항

– 커피는 지방을 태우는 음료이지만 크림 및/또는 설탕을 첨가하면 칼로리가 높아질 수도 있습니다.

– 리큐어는 매우 맛있습니다. 하지만 대부분의 경우 설탕이 추가로 들어 있습니다. 체중을 줄이려는 경우 주의하세요.

– 지방 손실의 “적” 중 하나는 과일 주스, 소다 및 기타 가당 음료에 주로 사용되는 고과당 옥수수 시럽입니다. 체지방 감소와 전반적인 건강 유지가 걱정된다면 그러한 제품을 멀리해야 합니다. 과일 주스가 건강에 좋다는 말은 천연 주스만을 의미합니다. 과일에서 직접 짜내고 다른 것을 첨가하지 않은 것입니다.

위의 목록에서 볼 수 있듯이 액체 칼로리가 계산되고 체중을 줄이려면 음료를 포함하여 섭취하는 모든 것을 알고 있어야 합니다.

그렇다고해서 식단에서 이러한 음료의 일부를 완전히 끊어야한다는 의미는 아닙니다. 적당히 마시는 것은 문제가 되지 않습니다. 게다가 체중 관리로 몇 가지 심각한 결과를 얻었을 때 부정적인 영향과 죄책감을 느끼지 않고 때때로 몇 가지 간식에 탐닉할 수 있습니다.