적절한 식이요법은 안티 셀룰라이트 치료의 핵심입니다. 아무리 효과적인 치료법이라도 올바른 식단과 함께 사용하지 않으면 단기적인 결과만 얻을 수 있습니다.
하지만 셀룰라이트로 고통받는 여성들에게 올바른 식단은 무엇일까요?
식단은 주로 과잉 체액 제거를 촉진하고 모세혈관을 강화하며 혈액 순환을 개선하는 식품을 기반으로 해야 합니다. 수분 저류를 유발하는 음식을 제거하는 것도 필수적입니다. 풍미가 풍부하지만 나트륨이 적은(하루 1.5g 이하) 식단은 의심할 여지 없이 셀룰라이트 문제에 대한 최상의 솔루션 중 하나입니다. 다음은 강력한 셀룰라이트 방지 식품입니다.
- 딸기, 라즈베리, 블루베리: 베리에는 바이오플라보노이드, 비타민 C, 살리실산이 풍부하여 모세혈관 벽을 튼튼하게 유지하고 이뇨 작용을 합니다.
- 파인애플과 파파야: 그들은 가장 완고한 수분 보유에도 대항할 수 있는 특수 효소를 함유하고 있습니다. 그러나 이러한 물질은 주로 파인애플 줄기와 파파야 잎과 같이 과일의 덜 먹을 수 있는 부분에 집중되어 있습니다. 이러한 이유로 과일의 이러한 부분을 건조 형태로 혼합하여 차를 만드는 것이 좋습니다.
- 감귤류 과일: 오렌지, 레몬, 자몽은 모세혈관을 보호하는 비타민 C가 풍부합니다. 레몬은 또한 순환을 돕고 독소를 제거하는 물질인 구연산염이 풍부합니다.
- 체리: 강력한 이뇨 및 해독 성분이 있습니다. 과일은 변비 퇴치 및 신체 수분 공급에 유용합니다.
- 키위: 모세혈관을 강화하고 변비와 싸우는 비타민 C가 풍부합니다.
- 바나나: 칼륨이 많이 함유되어 있어 나트륨으로 인한 체액 저류를 줄여줍니다.
- 아스파라거스: 이 야채에는 빠르고 효과적인 이뇨 효과가 있는 사포닌이라는 물질이 포함되어 있습니다.
- 토마토에는 건강한 모세혈관을 촉진하는 요소인 안토시아닌이 포함되어 있습니다.
- 달콤한 고추: 바이오플라보노이드가 풍부하고 혈관 상태와 장의 적절한 기능을 개선합니다.
- 치커리: 수분 보유를 방지하는 물질(예: 비타민 C 및 엽록소)이 풍부합니다.
- 라디키오: 독소를 제거하는 데 필수적인 약간의 완하제 효과가 있는 칼륨과 같은 비타민 C와 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.
- 생선: 단백질과 오메가 3가 풍부하여 혈액과 림프 순환을 촉진하고 강한 근육을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 오이: 높은 수분 함량(96.5% 이상의 수분 포함)으로 인해 이상적인 안티 셀룰라이트 식품에 속하는 야채입니다.
- 흰 살코기(닭고기, 칠면조 고기): 많은 양의 철분과 혈액 순환을 촉진하는 단일불포화산이 풍부합니다.
