내가 생각한 한 가지 요소를 선택해야한다면
성공적인 운동에서 가장 중요하거나
체중 감량 프로그램, 첫 번째는 운동이 될 것입니다
아침에 – 매일 아침! 어떤 아침,
걸어서 10분이면 들어갈 수 있고,
하지만 매번 무언가를 시도하는 것이 중요합니다
아침.
그럼 왜 아침에?
1. *꾸준히* 운동하는 사람들의 90% 이상,
아침 운동. 운동을 하고 싶다면
지속적으로 운동을 하면 확률이 유리합니다.
아침에 제일 먼저.
2. 아침 일찍 운동을 하면 그녀는
신진대사를 “점프 점프 시작”하고 높은 수준으로 유지합니다.
몇 시간 동안, 때로는 최대 24시간 동안! 이것은 의미
당신은 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다
아침에 운동했으니까!
3. 아침에 운동하면
*오늘의 활력*! 개인적으로 느낀점
내가 가지고있는 날과 극적으로 다른
당신은 아침에 운동을 하지 않았습니다.
4. 많은 사람들이 아침에 그 운동을 찾습니다.
그날의 식욕을 “수정”합니다.
그들은 너무 배고프지 않고 더 나은 음식을 만듭니다
선거. 어떤 사람들은 내가 그것을 넣었다고 나에게 말했다.
“건강한 마음”을 가진 사람들.
5. 매일 거의 같은 시간에 운동을 한다면
아침에 이상적으로 같은 시간에 일어나
정기적으로 신체의 내분비계
일주기 시스템과 리듬이 이에 적응합니다.
생리학적으로 놀라운 일들이 일어나기 시작합니다
그것은 일어난다; 당신이 깨어나기 몇 시간 전**,
당신의 몸은 각성과 운동을 준비하기 시작합니다
일어날 것을 “알고” 있기 때문입니다. 왜요?
나는 당신이 같은 일을 “알고”있기 때문에
매일. 여러면에서 이점이 있습니다..
) 일어나는 것이 훨씬 쉽습니다. 당신이 일어날 때
매일 다른 시간에 널 혼란스럽게 해
몸은 따라서 결코 진정으로 “준비”되지 않습니다.
일어나.
b) 신진대사와 관련된 모든 호르몬
활동과 운동이 증가하기 시작합니다
당신이 자고있는 동안. 그래서 더 많이 느낀다.
경보, 활력 및 운동 준비
당신은 일어나.
c) 호르몬은 운동을 위해 몸을 준비시킵니다.
혈압, 심박수, 혈액 조절
근육의 누출 등
6. 많은 사람들에게 그 특정 시간마다
아침 식사는 그들이 고대하는 것이 됩니다.
그들이 뭔가를 하기 위해 따로 떼어놓을 시간이야
스스로에게 좋은 것 – 자신의 몸을 돌보기 위해,
마음과 영혼. 많은 사람들이 좋은 시간이라고 생각합니다
명확하게 생각하고, 기도하고, 하루를 계획하거나
정신적으로 휴식을 취하십시오.
7. 연구에 따르면 운동은
정신력을 증가시킵니다. 평균적으로 지속됩니다
훈련 후 4~10시간! 말이되지 않는다
당신이 잠자는 동안 그 두뇌 능력을 잃는다. 🙂
8. 아침에 가장 먼저 하는 운동은 정말
다른 일이 일어나지 않도록 하는 유일한 방법
일정 외 운동을 한다. 당신의 날들 때
바쁠 때, 운동은 대개 뒷자리를 차지합니다!
9. 운동할 시간을 내기가 어렵다면,
누구나 30~60분 일찍 일어날 수 있습니다.
운동(만약 그것이 당신의 삶의 우선순위인 경우). ~이든
필요한 경우 조금 일찍 잠자리에 들 수 있습니다.
또한 연구에 따르면
규칙적인 운동은 더 높은 품질
따라서 수면이 덜 필요합니다!
10. 당신은 굉장하다고 느낄 것입니다! 해! 🙂
저작권 2007, Greg Landry, MS
