십대를 위한 건강한 식단은 일일 영양 요구량을 충족해야 하며 이는 성인보다 높을 수 있습니다.
불행하게도 십대를 위한 일반적인 식단에는 건강에 좋은 음식이 많이 포함되어 있지 않습니다. 대부분의 음식 선택은 최악의 음식으로 구성됩니다.
대부분의 십대들은 패스트푸드가 몸에 좋지 않다는 것을 알지만 항상 정크푸드를 먹습니다.
십대는 무엇을 먹어야 하며 식습관을 어떻게 바꿀 수 있습니까?
먹기 좋은 음식
과체중 청소년을 위한 식단을 포함한 자연 건강식은 생야채, 신선한 과일, 통곡물이 많아야 합니다. 하지만 그렇다고 해서 그들이 엄격한 생채소 식단을 먹어야 한다는 의미는 아닙니다.
일부 패스트푸드와 단 음식은 제한적으로 섭취할 수 있지만 이러한 식품군에서 좋은 건강 식품을 찾을 수 있습니다.
십대를 위한 건강한 식단에는 통곡물도 포함되어 있기 때문에 그리 어렵지 않습니다. 다행히 통곡물은 십대들이 자주 섭취하는 많은 음식을 쉽게 대체할 수 있습니다.
통곡물 빵, 핫도그 빵, 햄버거 빵, 시리얼(뜨거운 시리얼과 차가운 시리얼 모두), 베이글, 영국식 빵 등은 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다. 식당과 패스트푸드 점에서도 더 많은 사람들이 더 많은 곡물 제품을 소비하는 추세를 포착했습니다.
통곡물에 익숙하지 않다면 슈퍼마켓에 가서 진열대를 둘러보세요. 당신은 얼마나 많은 것이 당신의 소비를 위해 준비되어 있는지 놀랄 것입니다.
청소년을 위한 건강한 식단, 어렵지 않습니다. 나쁜 식습관을 현명한 식습관으로 바꾸는 것도 이 나이에 어렵지 않다.
