신진대사를 향상시키는 세 가지 열쇠: 스트레스, 수면, 식이요법

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대사는 체중 감소 및 증가뿐만 아니라 면역 체계 기능, 에너지 수준, 기분 및 정서적 건강, 호르몬 균형, 피부 품질, 체형, 제거 등을 담당합니다. 사실, 생각할 수 있는 모든 기능입니다. 생리적 또는 정신적 신체는 일부 대사 과정과 관련될 수 있습니다. 따라서 당뇨병, 비만, 암, 심부전, 만성 염증, 우울증, 심지어 간질과 같은 상태 – 이 모든 것(그리고 더 많은 것!)은 근본적인 대사 문제와 관련될 수 있습니다.

사실, 우리는 우리가 먹고 마시는 것보다 훨씬 더 많은 물질을 대사합니다. 우리는 호르몬과 생리적 과정(신진대사 자체 포함)의 부산물로 생성된 노폐물을 대사합니다. 그리고 물론 우리는 음식과 음료를 대사하는 것과 같은 방식으로 생각과 감정(일부는 종종 매우 유독함)을 대사합니다.

언뜻보기에 신진 대사는 신체적, 정신적, 정서적 건강의 핵심으로 밝혀졌습니다. 따라서 건강을 최적화하려면 신진대사를 최적화해야 합니다. 중요한 것은 신진대사를 개선하기 위해 똑같이 중요한 세 가지 요소인 스트레스, 수면, 식이요법이 있다는 것입니다.

스트레스는 자유 라디칼을 생성하여 대사할 더 많은 폐기물을 의미합니다. 스트레스의 또 다른 문제는 건강한 대사 경로를 차단하는 투쟁-도피 메커니즘을 유발한다는 것입니다. 결과적으로 혈당과 인슐린 수치가 상승하여 더 많은 지방을 저장하게 됩니다(그리고 지방 세포는 차례로 더 많은 신체적, 정서적 독소를 보유합니다). 따라서 명상, 운동 및 일부 형태의 치료와 같은 스트레스 해소 방법은 최적의 대사 건강을 유지하는 데 중요합니다.

수면 부족은 또한 혈당과 인슐린 수치를 증가시키고 부교감 신경계가 작동하는 것을 방지합니다. 따라서 부교감신경의 휴식-소화-대사-수리 모드 대신에 우리는 이미 설명했듯이 지방으로 이어지는 싸움-도피 상태를 유지합니다. 그리고 독소의 저장. 이를 피하려면 늦어도 밤 11시까지는 잠들지 말고 8시간 이상 숙면을 취해야 합니다.

마지막으로 중요한 것은 – 다이어트. 이제 대사 건강을 증진하기 위해 먹는 방법이 있고 그것을 파괴하기 위해 먹는 방법이 있습니다. 신진대사를 돕고 싶다면 설탕(특히 살찌고 염증을 일으키는 과당), 밀가루와 전분, 불포화 지방(특히 종자유), 알코올과 담배를 멀리해야 합니다. 또한 간식을 멀리해야 합니다. 음식 섭취를 하루에 두세 끼로 제한하면 신진대사가 증가하고 지방과 독소를 태우는 데 도움이 됩니다. 반면에 지속적인 방목은 그 반대입니다. 마지막으로 저녁 7시 이후에는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그 시간 이후에 입에 넣는 것은 내장 지방(가장 나쁜 지방)으로 장기 주변에 저장되기 때문입니다.

결론적으로, 제대로 먹고, 사랑하고, 기도하고, 잠을 자면, 겉과 속이 모두 아름답게 느껴지고 아름답게 보일 것입니다.