식스팩 복근 운동은 윗몸일으키기, 운동, 유산소 운동으로만 구성되었습니다. 연구에 따르면 식스팩을 만들고 싶다면 복근만을 위한 특정 운동을 하는 것은 실제로 가장 효과적인 운동이 아닙니다. 세탁 복근을 얻으려면 전신 운동을 해야 합니다. 전신 운동만이 충분한 지방을 태우고 근육을 얻을 수 있기 때문입니다.
식기세척기 복근을 원한다면 어떻게 해야 할까요? 다음은 복근을 빠르게 탄탄하게 만드는 3가지 운동입니다.
1. 계단 운동
모든 할리우드 스타들은 멋진 몸매와 납작한 복근을 얻기 위해 계단 운동을 사용합니다. 계단에서 하는 운동은 칼로리와 뱃살을 태우는 데 매우 효과적인 방법입니다. 또한 계단은 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다. 경기장, 축구장 또는 집에 갈 수 있습니다.
2. 산악자전거
고정식 자전거는 사라지고 산악 자전거가 시작됩니다! 나가서 지역 공원에서 멋진 운동을 하고 산책로를 타십시오. 운동을 극대화하기 위해 다양한 지형이 있는지 확인하십시오. 이러한 유형의 운동은 주로 다리를 강화하지만 복부와 전신의 지방을 빠르게 녹입니다.
삼. 줄넘기
몸을 따뜻하게 하고 혈액을 펌핑하는 데 좋은 운동입니다. 한 다리 점프와 두 다리 점프로 루틴을 혼합하십시오. 속도가 핵심이므로 권투 선수가하는 것처럼 빠르게 진행하십시오. 빠르게 지방을 태우고 신진대사를 시작합니다.
