식단과 체지방 감소가 뇌졸중 위험을 줄이는 방법

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가족 중 누군가가 뇌졸중을 앓은 적이 있다면 그것이 얼마나 쇠약해질 수 있는지 알 수 있습니다. 우리의 사랑하는 “영원한 10대” 딕 클라크는 75세의 나이에 총에 맞았고 이제 그 가난한 사람의 말은 완전히 알아들을 수 없습니다. 타격은 끔찍하게 손상을 입히고 사람을 이전 자신의 껍질로 만들 수 있습니다. 따라서 이를 방지하기 위해 우리가 할 수 있는 모든 조치를 취하는 것이 합리적입니다.

 

먼저 뇌졸중이 무엇인지 정확히 이해해야 합니다. 뇌졸중은 플라크가 정맥 또는 혈관 중 하나의 벽에서 떨어져 나와 뇌에 산소를 공급하는 혈관에 박힐 때 발생합니다. 뇌에 산소가 부족하면 뇌의 일부가 죽습니다. 그 결과 언어, 사지 움직임, 심지어 방광 조절을 포함할 수 있는 신체 기능의 부분 마비 및 사용 상실이 발생합니다.

 

뇌졸중이 무엇이며 무엇을 할 수 있는지에 대해 조금 알았으니 어떻게 예방할 수 있습니까? PLAQUE라는 단어가 당신에게 친숙하게 들린다면, 아마도 그렇기 때문일 것입니다. 관상 동맥 심장 질환과 심장 마비를 일으키는 동일한 플라크가 뇌졸중을 유발합니다. 따라서 뇌졸중 예방은 일반적으로 어느 쪽이든 동일하며, 그것은 건강하고 운동하는 것입니다! 일반적으로 사람들은 기술 덕분에 그 어느 때보다 더 앉아 있고, 우리의 식단은 건강하지 않게 되고 있습니다. 따라서 운동을 하지 않고 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하는 사람들을 위해 뇌졸중의 가능성을 줄이는 두 가지 가장 좋은 방법은 피트니스 트레이너를 고용하여 라이프스타일을 정상 궤도에 올리고 영양 코칭을 받는 것입니다.

 

피트니스 트레이너는 모든 종류의 질병을 예방하는 데 도움이 되는 지방을 줄이고 근육을 만드는 데 도움이 되는 피트니스 프로그램을 설계하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 격렬한 운동 요법에 적극적으로 참여하는 신체는 플라크를 축적할 가능성이 적습니다. 또한 영양 코칭을 찾는 것은 식사를 더 잘 계획하고 동맥에 플라크 축적을 촉진하는 음식 유형을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 동물에는 콜레스테롤이 포함되어 있으므로 붉은 고기를 많이 먹을수록 더 많은 콜레스테롤을 섭취하게 됩니다. 영양 코치가 권장하는 식단에서 더 많은 과일과 채소를 섭취하면 동맥과 플라크에 대한 잠재적인 위협인 콜레스테롤을 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피트니스 코치와 영양 코치라는 두 가지 변화는 모두 당신이 수년 동안 해온 일에 큰 변화를 줄 수 있지만, 이러한 긍정적인 특성을 삶에 추가함으로써 쇠약해지는 영향을 겪지 않도록 할 수 있습니다. 뇌졸중에서.

 

운동과 식이요법이 건강에 큰 역할을 하지만 콜레스테롤 수치와 전반적인 건강 상태를 모니터링하기 위해 1년에 두 번 정기적인 검진을 위해 의사를 방문해야 합니다. 모든 뇌졸중이 초기 단계에서 감지되는 것은 아니지만 의사가 귀하의 전반적인 건강에 대한 정기적인 기록을 보유하는 것이 중요합니다.