스카스데일 7일 다이어트 식단

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Scarsdale 식단 계획은 의사가 개발했으며 특정 음식 조합과 결합된 저탄수화물, 저지방 식단이 최적의 체중 감소를 유발할 수 있다는 사실에 기초했습니다. Scarsdale 다이어트 식단 계획은 음식의 조합이 없는 다른 다이어트가 할 수 없는 결과를 제공합니다.

다음은 Scarsdale 식사 계획의 기본 개요입니다. Scarsdale 식사 계획은 건강한 체중 감량 계획을 세우기 위해 조리법(제공된 음식을 사용하는 것)과 함께 사용할 수 있습니다.

Scarsdale 다이어트 식단은 7일 일정을 기반으로 합니다. 7일이 지나면 처음부터 다시 시작하게 됩니다.

“기회 음료”가 나열되면 커피, 차, 물, 탄산수(맛은 괜찮음), 클럽 소다, 다이어트 소다 또는 무칼로리 음료를 선택할 수 있습니다. 음료에 설탕, 우유, 크림 또는 꿀을 첨가하지 마십시오. 아스파탐, 사카린, 스플렌다 또는 트로비아와 같은 무칼로리 감미료만 추가하면 됩니다.

첫날:

아침:

자몽 ½개

구운 단백질 조각

선택한 음료

점심:

토마토와 함께 차갑게 (고기와 속을 채우지 않고 만들 수 있음)

선택한 음료

저녁:

구운 생선이나 해산물

구운 단백질 조각

그린 샐러드

자몽 ½개

둘째 날:

아침:

자몽 ½개

구운 단백질 조각

선택한 음료

점심:

과일 샐러드

선택한 음료

저녁:

살코기 로스트 버거

토마토, 셀러리, 오이

브뤼셀 콩나물

선택 음료

세번째 날:

아침:

자몽 ½개

구운 단백질 조각

선택한 음료

점심:

기름 모양의 참치 통조림에 물기를 빼고 레몬과 식초로 만든 참치 샐러드.

자몽 ½개

구운 단백질 조각

선택 음료

저녁:

구운 돼지

그린 샐러드

선택한 음료

넷째 날:

아침:

자몽 ½개

구운 단백질 조각

선택한 음료

점심:

계란 2개, 기름 없이 원하는 대로 준비

시골 치즈

콩 또는 토마토

단백질 한 조각

선택한 음료

저녁

구운 닭고기, 구운 또는 구운 껍질 제거

녹색 콩, 시금치 또는 피망

선택한 음료

5일차:

아침:

자몽 ½개

구운 단백질 조각

선택한 음료

점심:

저지방 치즈

시금치

구운 단백질 조각

선택한 음료

저녁:

구운 생선이나 해산물

구운 단백질 조각

그린 샐러드

여섯째 날:

아침:

자몽 ½개

구운 단백질 조각

선택한 음료

점심:

과일 샐러드

선택한 음료

저녁:

껍질을 제거한 구운 또는 구운 칠면조 또는 닭고기

토마토와 양상추 샐러드

자몽 ½개

선택한 음료

칠일:

아침:

자몽 ½개

프로틴 토스트 슬라이스

선택한 음료

점심:

닭고기 또는 칠면조는 껍질을 제거하여 뜨겁거나 차갑게 제공됩니다.

토마토

당근

삶은 양배추

브로콜리 또는 콜리플라워

선택한 음료

Scarsdale 다이어트 식단의 모든 항목에 허브와 조미료(소금과 후추 또는 오레가노와 바질 등)를 추가할 수 있습니다. Scarsdale 다이어트 식단에는 겨자, 무설탕 케첩, 식초 및 레몬 장식, 칵테일 소스 또는 호스 서비스(와인 소스 제외)를 포함할 수 있습니다.

최상의 결과를 얻으려면 엄격한 Scarsdale 다이어트 식단을 따라야 합니다. 체중 감량에 도움이 되는 음식의 조합이라는 것을 기억하십시오.

Scarsdale 다이어트 식사 계획의 두 번째 주에는 Scarsdale의 다이어트 계획 주를 반복합니다.