신선한 과일, 채소, 통곡물, 살코기로 가득 찬 접시를 즐기면서 햇볕에 굽는 것을 상상할 수 있습니까? 음식이나 식사의 각 부분 사이에 좋은 와인 한 잔을 홀짝이며 산책하는 사람, 자전거 타는 사람, 올리브 나무가 흩어져 있는 작은 비탈길에 둘러싸여 자신의 위치를 인식합니까?
글쎄, 당신이 할 수 있든 없든 그것은 이용 가능한 최신 다이어트 프로그램 중 하나가 제시하는 시나리오입니다. 소노마 다이어트 Connie Gutterson은 지중해와 캘리포니아 소노마 밸리의 건강하고 풍미 가득한 식습관을 촉진하는 체중 감량 계획입니다. 하지만 이 모든 자기 홍보, 자기 마케팅은 고객을 유치하기 위한 착각일까요, 아니면 정말 효과가 있을까요?
이 기사는 소노마 다이어트의 장단점을 자세히 설명하여 다이어트를 하려는 사람들이 프로그램이 자신에게 적합한지 판단하는 데 도움을 줌으로써 이 질문에 답합니다.
소노마 다이어트:
장점
– 단순한:
소노마 다이어트는 다이어트하는 사람들이 사용하기에 매우 간단합니다. Weight Watchers 프로그램과 같이 계산할 공식이 없으며 매일 그램이나 칼로리를 계산하지 않습니다. 오히려 접시와 그릇 크기가 부분 제어에 사용됩니다.
– 긍정적인 면을 강조하십시오:
소노마 다이어트 프로그램의 강조점은 먹을 수 없는 것보다 먹는 것에 있습니다. 프로그램에는 여전히 다이어트하는 사람이 피해야 하는 금지된 음식 목록이 있지만.
– 음식 보내기:
소노마 다이어트에는 더 천천히 먹고 음식을 즐기는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 초기 10일 기간 후에 식사와 함께 좋은 와인을 건강하게 사용하는 것이 특징입니다. 맛있는 요리법을 사용하여 식사를 즐기고, 다이어트하는 사람의 속도를 늦추어 과식을 예방합니다.
– 영양:
소노마 다이어트는 강력한 영양 성분을 함유하고 있어 다이어터가 다양한 식물 영양소와 항산화제를 섭취하도록 촉진합니다. 이것은 기아가 아닌 영양에 기반을 두고 있기 때문에 식단의 핵심입니다. 식단은 건강을 유지하고 대사율을 효과적인 수준으로 유지합니다.
– 식품 클램프:
식단에서 전체 식품을 강조하고 가공 식품을 거의 사용하지 않는 것은 다이어트하는 사람의 체중 감소뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 됩니다.
– 구조화된 식단
참가자들이 따라야 할 규정된 구조가 없는 몇 가지 체중 감량 프로그램과 다이어트가 분명히 있습니다. Sonoma Diet의 강점 중 하나는 단계별 지침이지만 물론 이것은 각 개인의 개인적인 선택입니다.
소노마 다이어트:
단점
– 유연성 사용
식단 분석에 따르면 대부분의 Wave 1 메뉴는 여성의 경우 약 950-1100칼로리, 남성의 경우 1050-1300칼로리만 제공합니다. 웨이브 2에 도달하면 다이어트하는 사람에게는 200-300칼로리만 추가로 제공됩니다. 이제 이것이 체중 감량에 효과적일 것이지만, 사람들이 그것과 함께 살기는 어렵습니다. 사람들은 첫 주 안에 굶어 죽을 것이고 장기적으로 이것은 대부분의 다이어트하는 사람들에게 지속 가능하지 않습니다.
– 배고플 때 안내 부족
일부 사람들이 소노마 다이어트에서 경험할 수 있는 배고픔 수준을 고려할 때 배고플 때 무엇을 해야 하고 무엇을 먹어야 하는지에 대한 지침이 부족합니다.
– 제한된 크기, 특히 야채
대부분의 다른 다이어트와 비교할 때 소노마 다이어트는 음식의 양을 극도로 통제합니다. 특히 야채의 경우 더욱 그렇습니다. 이용 가능한 야채의 부족은 의도하지 않은 것일 수 있지만, 사람들은 일반적으로 소노마 다이어트의 1인분 크기를 따를 때 먹을 수 있는 음식의 양에 대해 충격을 받을 것입니다.
– 금지된 음식
전체 식품을 강조함으로써 소노마 다이어트는 다이어트하는 사람들에게 영양소를 잘 제공합니다. 그러나 금지된 음식의 수는 영양사에게 설탕, 지방 등의 측면에서 그렇게 많은 대안이나 대체물을 남기지 않습니다. 아니다. 이것은 다이어트하는 사람들이 다루기 어려울 수 있습니다.
– 웨이브 1의 탄수화물 결핍
많은 다이어트는 탄수화물 충돌의 위험이 있습니다. 그러나 소노마 다이어트는 저탄수화물 다이어트로 설계되어 다이어트의 첫 단계인 웨이브 1에서 발생할 수 있는 이러한 위험을 관리할 방법이 없습니다.
결론적으로 소노마 다이어트는 잠재적 다이어트자에게 긍정적인 면과 부정적인 면을 모두 제공한다는 것이 분명합니다. 영양사 개개인이 이러한 문제를 자신의 성격에 맞게 해결하고 자신에게 맞는 결정을 내리는 것이 중요합니다. 풍미, 건강 및 웰니스에 중점을 둔 구조화된 식단을 좋아한다면 소노마 다이어트가 적합합니다. 그러나 더 높은 수준의 유연성과 음식 소비가 필요한 경우 대안이 권장될 수 있습니다.
