뜨거운 빨래판 복근을 가진 할리우드 유명인이나 운동 선수를 볼 때마다 부러움과 함께 녹색을 느끼십니까? 너무 슬퍼하지 마세요. 당신과 같은 정상에서 평균적인 소녀도 복근을 강화하고 잠재적으로 식스팩 복근을 발달시킬 수 있기 때문입니다.
아름다운 몸매를 갖고 납작한 배를 과시하려면 올바른 식단과 올바른 운동을 따라야 합니다. 이른바 ‘유행 다이어트’의 함정에 빠지지 않도록 주의하고 한 회당 크런치를 20회 이상 한다. 다이어트와 관련하여 식단에 저지방 단백질과 건강한 탄수화물 및 지방을 포함하는 것이 중요합니다. 정크 푸드를 제거하고 가공되지 않은 유기농 식품에 인사하십시오. 식단에 유제품을 포함하고 에스트로겐 식품과 콩 제품을 최소화하십시오. 에너지를 잃지 않도록 일일 칼로리 섭취가 적절한지 확인하십시오. 더 많은 섬유질을 섭취하고 매일 물을 충분히 마신다. 신진 대사를 안정적으로 유지하므로 스트레스와 불안을 피하십시오. 당신의 아름다움에 잠을 자고 시원하게 지내십시오. 운동은 복근운동과 전신운동을 합니다. 가장 많은 저항을 제공하고 적절한 신체 자세를 개발하는 운동에 집중하십시오. 걷기와 같은 유산소 운동을 하십시오. 하루 10분 걷기로 시작하여 점차 시간을 늘려가십시오.
이제 멋진 복근을 위해 노력하세요. 약간의 훈련으로 이것을 달성할 수 있습니다. 건강한 식단을 섭취하고 적절한 운동 프로그램을 따르고 일상을 즐기십시오. 진실을 말하자면: 여자들은 재미를 원하고… 식스팩도 원합니다!
