어떤 사람들은 어떻게 성공적으로 체중을 감량하고 유지하는 반면, 다른 사람들은 반복적인 시도에도 불구하고 결코 성공하지 못하는지 궁금한 적이 있습니까? 사실 나는 종종 이러한 질문에 대해 생각합니다. 이 책은 그 이유를 찾아보려고 한다. 수백 명의 체중 감량 고객과 함께 일해 온 건강 코치이자 동기 부여 연설가인 저자는 사람들이 영구적인 체중 감량에 성공하는 8가지 이유를 썼습니다.
그녀의 이론은 간단하다. 예를 들어, 성공한 사람들을 통해 위대함을 성취하는 방법을 배우고, 부유한 사람들이 돈을 관리하는 방법을 배우고, 조직적인 사람들이 시간을 관리하는 방법을 배운다면, 왜 마른 사람들이 어떻게 돈을 관리하는지 배우는 것이 어떨까요? 살아야 해? 건강한 체중으로? 내 말은, 이들은 매일 건강한 선택을 하는 사람들이라는 것입니다. 어쨌든 마른 사람들은 체중을 조절하고 자신의 목표와 가치관에 맞춰 생활 방식을 유지하는 선택을 합니다. 따라서 저자의 전제는 이러한 행동 중 일부를 조사하여 어려움을 겪고 있는 다른 사람들에게 어떻게 적용될 수 있는지 확인해야 한다는 것입니다. 분명히 또 다른 다이어트 책은 답이 아니므로 이 접근 방식은 신선한 공기를 불어넣는 것입니다.
이 책은 음식, 체중, 행복에 대한 우리의 생각을 바꾸기 위해 해결해야 할 8가지 핵심 영역 또는 ‘비밀’로 구성되어 있습니다. 특히, 도전해야 할 몇 가지 주요 사고 패턴과 행동이 있습니다. 내 생각에는 아마도 자기 정체성에 대한 가장 중요하고 비밀스러운 #1 대화 중 하나이며, 자신의 행동과 사람으로서의 자신 사이의 연관성을 버리는 것의 중요성에 관한 것입니다. 일단 그것들을 분리할 수 있다면, 자신에게 충실하면서 그 행동을 바꾸는 것이 더 쉽습니다. 그러한 깨달음만으로도 사람들이 자신을 받아들이고 긍정적인 변화를 이루는 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
그녀가 다루는 다른 주요 영역에는 다이어트 및 라이프 스타일 변화에 대한 진정한 동기 이해, 변화를 관리 가능한 덩어리로 나누고, 가치가 무엇인지 배우고, 삶을 이러한 개념에 맞추고, 자신의 신체 신호에 더 잘 적응하고, 학습하는 것 등이 포함됩니다. 실패에 굴복하지 말고, 자신의 라이프스타일과 변화에 전적으로 책임을 져야 합니다.
이 책의 초점은 무엇을 해야 할지 알려주는 것이 아닙니다(대부분의 여러분은 이미 무엇을 해야 할지 알고 있습니다!). 그런 의미에서 이 책은 단순한 다이어트 책이 아니다. 목표는 당신이 실제로 그것을 할 수 있도록 돕는 것입니다. 그게 가장 어려운 부분이에요. 정신적 요소는 매우 중요합니다. 우리는 건강한 영양에 관해 하루 종일 이야기할 수 있지만, 핵심은 목표 달성을 위해 지속 가능하고 성공적인 방식으로 이를 구현하는 방법입니다. 어떻게 체중에 대한 생각을 멈추고 건강하고 행복한 삶에 집중할 수 있을까요? 다음 팁을 참고하세요.
전반적으로 나는 저자가 제기한 모든 요점에 전적으로 동의합니다. 이러한 영역은 사람에게 지속적인 변화를 가져올 수 있는 자유와 능력을 제공하기 때문에 매우 중요합니다. 음식과 칼로리에서 초점을 떼고 동기, 내부 신호 및 변화를 원하는 이유에 초점을 맞춥니다. 이러한 영역을 해결해야 한다는 사실을 깨닫는 것만으로도 요요 다이어트와 실패감으로 어려움을 겪는 사람에게는 훌륭한 첫 단계가 될 수 있습니다.
유일한 단점은 각 섹션이 매우 짧고 특정 원리를 적용하는 방법을 가르치고 배우는 측면에서 아쉬운 점이 많다는 것입니다. 이러한 이유로 저는 이 단계를 따르려는 모든 사람이 영양사 또는 건강 코치의 도움을 받아 각 단계를 올바르게 적용하고 있는지 확인하기 위해 함께 이 길을 걸을 것을 강력히 권장합니다. 또한 저자의 웹사이트에는 도움이 될 수 있는 더 많은 자료와 정보가 포함되어 있습니다. 때로는 객관적인 도움 없이는 자신의 진정한 동기나 변화를 원하는 이유를 파악하기 어려울 수 있습니다. 수년 동안 행복의 척도를 기준으로 삼았다면 생각이 새로운 패러다임에 다시 맞춰지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 이러한 팁과 몇 가지 지침이 있으면 확실히 가능합니다.
내 자신의 개인적인 경험을 하나의 관점으로 제시하자면, 나는 운이 좋게도 내 체중에 거의 집착하지 않는 사람 중 하나입니다. 나는 이 책을 읽으면서 아무 생각도 하지 않고, 내가 체중 관리를 위해 사용하는 도구로서 그녀가 언급하는 여러 가지 영역을 짚어볼 수 있었다. 나는 기분이 좋아지기 위해 먹습니다. 그래서 그것이 음식 선택을 결정합니다. 나는 살을 빼려고 운동하는 것이 아니라 정신적, 육체적으로 강해지려고 운동하는데, 그 동기가 나를 계속 움직이게 한다. 나는 내가 하는 일을 하는 많은 동기와 이유가 체중 이외의 다른 이유에도 있다는 것을 알 수 있었습니다. 또한 배고픔과 포만감에 대한 내부 신호를 듣고 어떤 음식이 내 몸에 효과가 있고 어떤 음식이 그렇지 않은지 이해합니다. 나는 배가 부르면 거의 먹지 않으며, 몸이 무겁거나 더부룩해지는 음식은 피합니다. 그렇다고 끔찍하게 먹는 날이 없다는 말은 아니지만, 실패했다는 느낌을 받는 대신 힘을 모아 건강한 생활 방식으로 돌아갑니다. 나는 작은 좌절이 모든 것을 망치게 두지 않습니다. 다소 무의식적으로 이러한 지침을 따른 사람에게는 쉽게 소화할 수 있는 형식으로 종이에 적어 두는 것이 유익했습니다. 이는 실무자로서 다른 사람들에게 동일한 원칙을 따르도록 더 잘 가르치는 데 도움이 될 것입니다.
그러니 다른 다이어트 책을 사려고 한다면 구입하지 마세요. 영원히 체중을 감량하는 8가지 비결을 읽어보세요. 건강한 연휴를 보내고 다이어트 없는 2015년을 성공적으로 시작해 보세요!
