인기 있는 생식 식단의 일부인 식료품 목록은 엄청납니다. 그것은 당신의 건강과 생활 방식을 향상시킬 가공되지 않은 식물성 식품과 조리되지 않은 식물성 식품의 거의 끝없는 다양성을 포함합니다.
목록
이러한 식품 목록에는 과일, 야채, 콩나물 및 일부 가공 식품이 포함되어 있습니다. 다음과 같은 신선한 음식을 즐길 수 있습니다.
- 익은 토마토
- 녹색 사람들
- 스쿼시
- 탄젤로스
- 금귤
- 워싱턴 체리
이것은 이 식단에 포함될 수 있는 흥미로운 음식의 짧은 목록일 뿐입니다. 더 많이 있습니다!
목록에 있는 항목으로 만든 가공 식품을 즐길 수 있습니다. 김치, 된장 등의 발효식품, 생견과류로 만든 견과류버터, 생견과류로 만든 우유, 메이플시럽 등 생으로 만든 가공식품.
건강을 개선하십시오
이 식단을 시작하면 목록에 있는 항목이 즉시 건강을 개선할 것입니다. 과학에 따르면 음식을 116°F 이상으로 가열하면 만졌을 때 뜨거울 때 건강한 영양소가 파괴됩니다.
조리 과정에서 파괴되는 가장 중요한 영양소는 소화 효소입니다. 이 효소는 분해하여 섭취한 음식을 신체가 흡수하도록 돕습니다.
당신은 시간이 지남에 따라 고갈되는 소화 효소의 공급을 가지고 태어납니다. 이러한 식품은 이러한 효소를 대체합니다. 몸에 작용하는 소화 효소가 충분하지 않으면 먹는 음식이 제대로 분해되지 않고 몸에 저장되면 독성이 될 수 있습니다. 이것은 결국 질병과 기타 신체적, 정신적 질병으로 이어집니다.
신나는 음식
이 목록에 있는 음식이 지루하다는 것은 일반적인 오해입니다. 그렇지 않습니다. 생식 전문가는 말합니다. 날 음식을 결합하고 다양한 준비 방법을 사용하여 흥미롭고 맛있는 식사를 만들 수 있습니다.
가장 좋아하는 것 중 하나는 피자입니다. 전통적인 피자를 좋아한다면 날 음식으로 만든 피자를 좋아할 것입니다. 리빙 피자는 콩나물, 씨앗, 야채 및 곡물로 만든 크러스트를 포함합니다. 소스는 햇볕에 말린 신선한 토마토, 마늘 및 기타 허브로 만듭니다. 토핑으로 견과류, 버섯 및 아보카도와 같은 야채, 허브 및 향신료로 맛있는 치즈 혼합물을 만들 수 있습니다.
이 식료품 목록에서 유혹적인 디저트도 만들 수 있습니다. 죽일 수 있는 캐놀라는 쉽게 준비할 수 있습니다. 외부 껍질은 밀 열매, (발아) 및 날짜로 만들어집니다. 달콤하고 짭짤한 센터는 견과류, 레몬 주스 및 신선한 꿀의 혼합물로 만들어집니다.
새로운 완전채식 생식 식단은 매우 구체적인 식단 선택을 제안합니다. Douglas Graham 박사는 추종자들에게 탄수화물 80%, 지방 10%, 단백질 10%를 섭취하도록 권장합니다. 이 식단은 신체의 자연 구성을 모방하여 가장 건강하고 좋은 생식 중 하나입니다.
날 음식의 준비
원시 푸드리스트가 식사를 준비할 때 사용하는 몇 가지 준비 방법이 있습니다. 맛있고 완벽한 아침, 점심, 저녁 식사를 만들기 위해서는 탈수기, 과즙 짜는 기구, 식품 가공기가 필요합니다.
탈수기는 이 식품 목록에 있는 식품의 모든 수분을 흡수합니다. 이 중요한 장비는 날 음식에 다른 질감을 부여하는 데 사용됩니다. 위의 조리법에서 탈수기는 Viva 피자 크러스트와 카놀리 래퍼를 모두 만드는 데 사용되었습니다.
이 식료품 목록에 있는 모든 과일 및 야채와 함께 과즙 짜는기구를 사용할 수 있습니다. 식사를 만들 때 바인더나 소스로 사용할 표준 주스나 주스 음식을 만들 수 있습니다.
생식 목록에 있는 많은 항목은 다지기가 필요합니다. 푸드 프로세서는 이것을 간단한 과정으로 만듭니다. 식사 준비 시간을 단축하고 좋은 질감과 균일한 일관성을 제공합니다.
보시다시피, 이 식료품 목록은 흥미로운 메뉴를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 레스토랑 메뉴에서 샐러드와 생야채 요리와 같은 날 음식을 찾을 수 있을 정도로 광범위하고 포괄적입니다. 이 다이어트로 전환하고 다채롭고 신선한 다양한 살아있는 음식을 즐기십시오.
