체중 감량은 어려울 필요가 없습니다! 7일 동안 다이어트 계획을 고수한다는 목표를 설정하고 따라하기 쉬운 단계를 따르면 빠르게 체중을 감량하고 더 건강한 자신을 만들 수 있습니다. 원하지 않는 식습관을 새롭고 균형 잡힌 식단으로 바꾸고 일상에 운동을 포함시키면 원치 않는 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 많은 에너지를 얻고 기분이 좋아집니다.
Raw Food Diet Plan은 체중 감량에만 초점을 맞추는 것이 아니라 주요 목표는 영양소와 효소가 그대로 있는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것입니다. 이것이 작동하는 이유입니다! 체중에 더 집중하면 대신 체중이 점점 더 늘어납니다. 그러나 건강에 초점을 맞추면 건강한 체중뿐만 아니라 깨끗한 시스템을 최대한 활용할 수 있습니다.
이 다이어트 계획으로 굶어 죽게 될까요?
걱정하지 마세요, 선택할 수 있는 다양한 음식이 있을 것입니다. 정해진 식사와 간식이 제공됩니다. 이 다이어트 프로그램을 즐기고 성공할 수 있도록 선택할 수 있는 간식이 충분한지 확인하려면 다음 팁과 요령을 따르십시오.
7일간의 생식 다이어트 계획에 성공하기 위한 팁과 요령
이 다이어트 프로그램은 엄격하거나 극단적인 체중 감량 계획이 아닙니다. 이 프로그램은 힘과 에너지를 되찾고, 면역 체계를 강화하고, 저장된 지방과 독소를 제거하고, 체중 감량을 돕는 것을 목표로 합니다.
물을 많이 마신다
하루에 적어도 2리터의 물을 마신다. 음식을 소화하는 동안 위액이 희석되는 것을 방지하기 위해 식사 사이에 마신다.
해독차를 마셔라
해독을 강화하기 위해 녹차를 마신다.
드라이 브러쉬
드라이 브러싱은 피부 각질을 제거할 뿐만 아니라 피부 아래의 작은 혈관을 자극하여 순환을 촉진할 수 있습니다. 샤워하기 전에 천연모의 부드러운 브러시로 원을 그리며 팔다리부터 심장까지 몸 전체를 닦으십시오.
운동
적어도 일주일에 한 번 땀을 흘리십시오. 운동을 할 수 없다면 찜질방이나 사우나에 가서 몸의 독소를 효율적으로 제거하십시오.
야채 스무디
커피 대신 나만의 그린 스무디를 만들어 하루를 시작해 보세요. 온라인에서 많은 야채 스무디 레시피를 찾을 수 있습니다. 나만의 레시피를 만들 수도 있습니다! 시금치는 순한 맛 때문에 초보자에게 좋습니다. 다양한 영양소를 즐길 수 있도록 야채를 교체하십시오.
아침 식사를 거르지 마십시오
아침에 녹색 음료를 마시며 몸을 편안하게 하세요. 충분하지 않거나 하루를 시작하는 데 충분한 양이 필요하면 신선한 과일이나 야채 랩을 먹습니다. 많은 사람들이 생으로 먹으면 배가 고플까 봐 두려워합니다. 그러나 시도할 수 있는 많은 충전 음식 옵션이 있습니다. 불린 귀리 가루가 그중 하나입니다. 오래 지속되는 느낌을 위해 불린 곡물 3~5개를 먹습니다. 이것은 익힌 오트밀보다 낫습니다. 여유롭게 매일 아침 주식으로 그린 스무디를 마시는 것을 잊지 마십시오.
커피를 끊다
커피를 바로 끊는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 특히 당신이 수년 동안 “음주하는 사람”이었다면 더욱 그렇습니다. 카페인을 없애고 싶다면 줄이십시오. 하루에 한 컵만 시작하세요. 그런 다음 더 이상 갈망하지 않을 때까지 점차적으로 양을 절반으로 줄이십시오.
유혹에 대비하라
설탕에 대한 갈망이 일관된 원시 경험을 망치지 않도록 하십시오. 단 것을 만족시키기 위해 신선한 과일을 드십시오. 그래도 작동하지 않으면 코코아 푸딩, 생 레몬 바 및 생 브라우니와 같은 맛있는 생 디저트를 시도할 수 있습니다! 그들은 심지어 많은 요리된 음식보다 더 맛있습니다.
즐길 수
생식 프로그램은 답답한 도전이 아니라 생식에 대한 재미있는 발견이어야 합니다. 이것은 체중 감량 프로그램일 뿐만 아니라 해독 다이어트이기도 합니다. 적은 노력으로 생식을 만드는 방법을 배울 수 있다는 것도 힘이 됩니다. 스트레스를 받거나 바쁠 때, 전날 밤 준비하여 바쁜 하루를 준비할 수 있는 잎이 많은 그린 샐러드와 같은 간단한 식사를 즐겨보세요!
생으로 먹기 전에 식단의 변화에 대해 의사에게 알리고 몸에 좋다고 느끼는 것만 하십시오. 절대 굶거나 소화관을 자극하기 위해 알약이나 점토를 복용하지 마십시오. 생식은 일반적인 식단의 건강한 변화이므로 간단하게 유지하고 생식 경험의 이점을 즐기십시오.
