살 빼기 가장 힘든 일은 식이요법

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살 빼는 데 가장 힘든 일은 다이어트다. 까다로운 변화이고 나쁜 습관은 쉽게 깨지지 않기 때문에 성공과 실패를 결정짓는 도전입니다. 특히 음식에 있어서는 더욱 그렇습니다. 대부분의 사람들은 좋은 음식이든 나쁜 음식이든, 단 음식이나 기름진 음식, 전분, 크림 또는 가공 식품 등 자신의 음식 선호도를 파악하고 발전시키는 데 오랜 시간이 걸립니다. 그들에게 즐거움; 그러나 다이어트는 과체중 사람들에게 절대적으로 필요하지만 정크 푸드와 완전히 대조됩니다. 좋은 빠른 체중 감량 다이어트는 칼로리 섭취를 조절하고 과체중을 줄이는 확실한 방법이지만, 그보다 훨씬 더 많은 일을 합니다. 해독은 물론 몸과 마음의 균형도 가져옵니다.

과도한 체지방 문제가 있는 대부분의 사람들은 시장에 많은 체중 감량 다이어트 제품이 있으며 혁신적인 신제품이 매일 추가되고 있음을 알고 있습니다. 그들은 또한 거의 모든 다이어트 계획이 최고의 클라우드 다이어트 공식이라고 주장한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그들 중 어느 것이 안전하고, 위험하지 않으며, 자연적인지 또는 그들에 대한 실제 주장에 부합하는지 어떻게 알 수 있습니까?

문제의 진실 또는 단순한 사실은 어떤 다이어트 계획 프로그램도 시장에서 가장 좋은 계획이라고 주장할 권리가 없다는 것입니다. 대부분의 계획은 실제로 효과가 있으며 모든 것은 그것을 사용하는 개인에 달려 있습니다. 대부분의 개인은 동일한 제품에 대해 다른 반응이나 반응을 보이며 다른 결과를 얻습니다. 사실 어떤 다이어트 계획도 건강한 식생활, 운동, 올바른 양과 올바른 양의 음식 선택에 전념하고 목표를 고수하는 한 효과가 있을 수 있습니다. 체중 감량의 비결은 규율을 적용하고 더 많은 규율을 적용하는 것입니다. 그러나 아직 비명을 지르지 마십시오. 매일 그리고 모든 면에서 점점 더 좋아지고 있기 때문입니다. 이제 웃을 수 있습니다.

이제 당신이 웃고 있으니, 당신만의 다이어트 계획을 세우고 원하는 체중 감량 목표를 달성하기 위해 대부분의 다이어트를 하는 사람들이 저지르는 실수를 피할 수 있는 몇 가지 간단한 팁을 소개하고자 합니다. 그러나 저를 진지하게 받아들이십시오. 저는 거기에 있었고, 당신도 할 수 있습니다. 건강에 해로운 식습관과 비만을 과거의 것으로 만드십시오.

다이어트의 첫 번째 단계는 가정의를 방문하여 체중 감량 목표와 달성 계획을 설명하는 것입니다. 다이어트 계획에 사용할 음식과 삶에서 제거하려는 음식, 시작하기로 결정한 운동에 대해 토론하십시오. 의사를 만나는 유일한 목적은 모든 것을 테이블 위에 놓고 진행하기 전에 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보는 것입니다.

다이어트의 두 번째 단계는 매일 섭취한 음식에 대해 명확히 하는 것입니다. 종이에 당신이 먹고 마시는 음식을 정직하게 나열하고 각각의 칼로리 또는 일일 음식 섭취량을 나열하여 찬반 양론을 두 개의 열로 만드십시오. 불리한 칸에 있는 칼로리가 높고 포화 지방이 많은 건강에 해로운 음식은 모두 영양소, 불포화 지방산, 섬유질이 풍부한 건강한 저칼로리 음식으로 대체하십시오. 이러한 자각 방법, 매일 어떤 음식을 먹는지 확인하는 습관을 통해 하루를 마감할 때 칼로리 섭취량을 조절할 수 있습니다. 전날 너무 많이 먹었을 경우 다음 날 음식 섭취량을 언제든지 조정할 수 있습니다.

다이어트의 세 번째 단계는 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 저는 영양사는 아니지만 부엌 찬장이나 냉장고에 다시는 들어가지 않을 음식이 있습니다. 예를 들어, 나는 아이스크림을 좋아하지만, 그것은 내 체중으로 인해 많은 문제를 일으키곤 했습니다. 이 부분에 대해 저와 같은 생각을 하시는 분들도 계시겠지만 제가 하고자 하는 요점은 너무 달거나, 기름지거나, 가공된 음식 등을 좋아하는 음식에 탐닉하면 그 결과가 돌이킬 수 없는 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. . 그것이 필요한 모든 수단으로 당신의 즐거움을 공격하는 이유이며 부엌 찬장에서 그것을 유지해야 한다면? 건강에 해로운 식습관을 해결하지 못하면 결국 심장과 간 문제, 어쩌면 그 이상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 통곡물, 견과류, 야채, 과일, 살코기 같은 건강 식품을 선택하여 변화를 약속하십시오. 붉은 고기를 너무 많이 먹지 않는 것이 건강 유지에 대한 개인적인 생각입니다.

“새처럼 선택하고 사슴처럼 달리십시오”라는 오래된 중국 속담이 있습니다. 이는 아마도 “하루에 여섯 끼의 작은 식사를 먹고 건강을 유지하십시오”라는 서반구의 이론을 보완할 것입니다. 이것은 질문을 던집니다. 식사 사이에 배가 고프면 어떻게 됩니까? 여기에 답이 있습니다. “과일, 채소 스틱, 건강식으로 배불리 새처럼 선택하세요.” 그러나 사슴처럼 너무 빨리 달리지 마십시오. 사슴만큼 빨리 달릴 수는 없지만 한 번 건너편으로 산을 옮길 수 있었는데, 식생활이 바뀌었기 때문에 다시는 시도하지 않을 것 같은데, 지금은 새처럼 픽을 합니다.

기사의 요지는 모두 같은 주장을 하기 때문에 체중 감량을 위한 가장 빠른 다이어트라는 과장된 광고를 잊어버리십시오. 당신은 당신 자신의 건강한 체중 감량 다이어트 계획을 시작하거나 만들 수 있는 충분한 정보를 가지고 있습니다. 자신을 단련하고 체중 감량 목표를 고수하면 사슴처럼 빨리 달릴 수 있습니다. 나는 산을 옮기는 것을 더 좋아한다. 당신의 성공을 위해.