사무실에서 지방 연소 활동 – 바쁜 날

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오늘날 많은 사무직에서 기술을 사용합니다. 데이터 검색, 타이핑 등 거의 모든 활동이 컴퓨터를 사용하여 이루어집니다. 스마트폰 및 기타 많은 기술과 같은 다른 기술은 말할 것도 없습니다.

건강 연구자들은 이 기술이 직장에서 하루 2,000칼로리를 줄이는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 운동하는 동안 칼로리 소모를 시작하려면 적용해야 하는 몇 가지 전략이 있습니다.

모바일 미팅

회의실을 예약하는 대신 동료와 가족을 초대할 수 있습니다. 진지하게 받아들이세요. 문제가 공식적으로 논의되지 않았는지 확인합니다. 아이디어와 의견을 교환하는 것은 여러분이 할 수 있는 일이며 비용도 많이 들지 않고 더 편안합니다. 그렇게 하면 사무실에 앉아 있는 것보다 칼로리를 더 빨리 태울 수 있습니다.

일어서다

발표할 때 말하거나 글을 쓰는 동안 일어서십시오. 이것은 당신을 더 유연하게 만들고 더 많은 움직임으로 신진 대사를 증가시키고 칼로리를 태울 것입니다.

건강 목표를 공유하는 동료 찾기

패스트푸드점에 초대받지 않기 때문에 건강 목표가 같은 동료가 있다는 것은 행운일 것입니다. 만약 당신이 그것을 가지고 있지 않다면, 즉시 공통의 목표를 가진 친구를 찾으십시오. 이것은 당신에게 추가적인 동기가 될 것입니다. 당신과 당신의 동료들은 만보계(만보계)를 가지고 근무 중 누가 가장 많이 걸었는지 평가할 수 있습니다. 이것은 서로에게 동기를 부여하는 데 유용할 뿐만 아니라 약간의 스트레스 해소에도 도움이 되는 매우 재미있을 것입니다.

통제 식단

동료와 함께 식사를 하는 경우 분업을 위해 점심을 동시에 주문하는 아이디어를 제공합니다. 따라서 음식 선택이 더 통제됩니다. 사실, 당신은 다른 친구들에게서 건강식을 찾아 건강한 식단을 스스로 할 수 있습니다. 또한 책상 서랍에 다양한 건강 식품을 보관하십시오.