다음은 체중을 빠르게 줄이는 6가지 방법입니다.
1 – 이 건강 문제 동안 보폭을 받아들이고 명료한 머리를 유지하는 법을 배운다면 체중 감량은 끊임없는 투쟁이 필요하지 않습니다. 당신이 먹는 음식과 그것이 당신의 몸에 미치는 영향에 주의를 기울이는 법을 배움으로써 당신은 천천히 당신에게 나쁜 정크 푸드를 줄이기 시작하고 더 나은 식단과 더 균형 잡힌 식단을 위해 더 건강한 음식을 먹기 시작할 것입니다. 체중 감량 계획의 영양 부분을 분류한 후에는 프로그램에 운동을 추가하는 데 주의를 기울일 수 있습니다. 규칙적으로 운동을 하지 않는다면 15분에서 30분 정도 지속되는 저강도 세션으로 시작해야 합니다.
2 – 당신이 좋아하는 음식을 중심으로 식단을 만들고 당신이 즐기는 활동을 중심으로 운동을 한다면 체중 감량은 항상 더 쉽고 실제로 즐거울 수 있습니다. 많은 사람들이 참을 수 없는 운동보다 즐기는 운동에 참여할 때 원치 않는 체중을 줄이는 데 더 성공적이라는 사실을 알게 되었습니다. 이것은 당신이 먹는 음식에도 적용됩니다. 합리적인 방법으로 좋아하는 음식을 먹는 데 집중하면 나쁜 음식에 대한 갈망을 피할 가능성이 더 높아집니다.
3 – 많은 사람들이 이것을 모를 수도 있지만, 근육을 더 많이 추가하면 신체는 실제로 파운드당 지방에 비해 더 빠른 속도로 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 이것이 빠른 체중 감량에 관심이 있는 사람이 웨이트를 사용하는 활동의 일부 형태를 포함하는 것이 특히 중요한 이유입니다. 그들이 몸에 추가하는 여분의 근육 덩어리는 결국 더 많은 칼로리를 태우고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
4 – 식단을 위한 음식을 선택할 때 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이것은 그것들을 완전히 제거하는 것을 의미하지 않습니다. 파스타와 흰 빵 요리의 일부를 없애고 통밀 제품으로 대체하고 전반적인 건강을 위해 갈색 탄수화물 섭취를 늘리십시오.
5 – 체중을 적절하고 안전하게 줄이는 것은 목표를 설정하는 것입니다. 목표가 현실적이고 달성 가능한지 확인하는 것으로 시작됩니다. 장기 및 단기 체중 감량 목표를 설정하여 긍정적인 진전을 보장할 수 있습니다. 진행함에 따라 동기와 태도가 크게 향상되고 팽창과의 전쟁에서 승리하게 될 것입니다.
6 – 대부분의 다이어트를 하는 사람들이 정말 싫어하는 부분이 있습니다. 하지만 사실은 정말 체중 감량을 원한다면 정크 푸드를 포기해야 한다는 것입니다. 나는 쿠키, 사탕, 케이크, 심지어 소다를 말하는 것입니다. 대부분의 경우 이러한 유형의 단 음식을 줄이거나 없앨 수 있다면 다른 조치를 취하지 않고도 체중을 줄일 수 있습니다.
이 6가지 체중 감량 요령을 실천할 수 있다면 순식간에 체중이 감량되고 있다는 사실을 알게 될 것이며 무엇보다도 신체 구성과 전반적인 태도에 상당한 변화가 생기기 시작할 것입니다.
배고프지 않은 현명하고 현명한 계획으로 마침내 체중 감량을 시작할 준비가 되셨습니까?
