체중을 빨리 줄이는 방법을 알고 싶습니까? 많은 사람들은 체중 감량을 위해 엄격한 식단과 운동 계획으로 몇 년을 보내야 한다는 생각에 몸서리를 칩니다. 체중 감량에는 항상 시간과 노력이 필요하지만 빠르게 체중을 줄이는 5가지 간단한 방법이 있습니다.
팁 #1: 물을 많이 마시고 카페인을 피하세요
몸이 더 많은 물을 흡수할수록 더 많은 지방 세포가 빠져 나옵니다. 물을 많이 섭취하지 않는 몸은 비상용 물 공급으로 지방 세포를 저장합니다. 카페인은 탈수 효과를 일으켜 신체의 수분 공급을 고갈시킵니다. 카페인을 많이 섭취할수록 몸에 더 많은 지방 세포가 저장됩니다.
팁 #2: 신체의 신진대사를 높이는 것은 쉽고 매우 효과적입니다.
생선, 살코기, 견과류와 같이 단백질이 많은 음식은 신체가 소화하기 더 어렵습니다. 신체가 음식을 처리하기 위해 일해야 할 때 더 많은 칼로리가 연소됩니다.
팁 #3: 건강한 음식을 섭취하세요
많은 광고가 말하지만 초콜릿 브라우니를 먹는다고 살이 빠지지는 않습니다. 식단에 다양한 과일, 채소, 통곡물을 포함시키십시오.
팁 #4: 운동
심혈관 운동은 칼로리를 태우는 데 가장 좋습니다. 적어도 20분 동안 일주일에 세 번 이상 유산소 운동을 하십시오. 운동은 또한 일일 칼로리 소모량을 증가시킵니다. 근육이 1파운드 증가할 때마다 신체는 추가로 50칼로리를 소모하여 과도한 지방을 더 빨리 배출합니다.
팁 #5: 수면
매일 밤 최소 8시간의 수면을 취하면 매일 에너지를 얻을 수 있습니다. 지친 몸과 마음은 하루의 운동과 식사에 좋지 않습니다. 잠이 부족한 몸도 높은 대사율을 유지할 수 없습니다.
물 마시기, 신진대사 촉진, 영양가 있는 식사, 운동, 숙면은 체중을 빨리 줄이는 가장 쉬운 5가지 방법입니다. 이러한 일을 정기적으로 하도록 생활 방식을 조정하면 평생 건강한 몸을 가질 가능성이 높아집니다.
