2주 안에 10파운드 감량을 약속하는 프로그램을 본 적이 있습니까? 또는 x시간 동안 x만큼의 체중을 감량하면 멋진 상을 받을 수 있습니다. 상금을 받을 수 있는 일종의 경쟁이 있다면 동기 부여가 높아질 것입니다. 동기부여가 될수록 운동을 더 많이 하고 식단을 지켜본다.
얼마 전에 내 친구가 “The Biggest Loser”로 콘테스트에 참가하기로 결정했습니다. 그는 그것에 대해 매우 흥분했고 경쟁에서 이기기 위해 많은 지방을 잃고 싶었습니다. 그래서 그녀는 미친 듯이 운동을 시작했고 정말 살을 빼고 싶은 의욕이 생겼습니다. 그는 매주 자신의 체지방을 측정했고 살이 빠졌을 때 감격했습니다.
프로그램 기간이 얼마나 되었는지는 기억나지 않습니다. 아마 12주였을 겁니다. 하지만 그는 12주차가 끝날 때까지 최선을 다하기를 원했고 거기에 도달하기 위해 모든 것을 했습니다. 살이 많이 빠졌기 때문에 주위 사람들은 모두 매우 놀랐다. 그래서 프로그램이 끝난 후 우승을 위해 대회에 나갔는데 그 대회 이후로 연락이 끊겼다. 어느 날 체육관에서 몇 시간을 보내다가 갑자기 사라지는 것이 이상하다는 것을 알았습니다. 그래서 그가 아프냐고 전화를 했어요. 그러나 그는 경쟁에서졌고 이길 것이라고 생각했습니다. 그 후 그녀는 의욕을 잃고 체육관에 가지 않고 다시 정크 푸드를 먹기 시작했습니다. 그가 잃어버린 모든 체중을 되찾았다는 것은 말할 것도 없습니다.
급격한 체중 감소 문제
무엇이 잘못되었나요? 문제는 대회가 끝나면 의욕을 잃게 된다는 점이다. 전 세계 수백만 명의 사람들에게 발생합니다. 그들은 빠른 체중 감량 프로그램 다이어트를 하고 빠르게 체중을 감량하지만 모든 체중을 다시 얻습니다. 95%의 사람들이 장기적으로 체중 감량에 실패한다는 사실입니다. 체중을 줄이는 것은 쉽지만 유지하는 것은 매우 어렵습니다.
건강과 피트니스는 평생 지속된다는 점을 명심하십시오. 예, 피트니스 기복의 온-오프, 요요 주기를 피할 수 있습니다. 당신은 확실히 좋은 몸매를 유지하고 좋은 몸매를 유지할 수 있습니다. 몸매를 유지하고 계속해서 개선할 수도 있지만 대부분의 사람들이 기꺼이 따르는 것과는 매우 다른 철학이 필요합니다.
예를 들어 다이어트 중이라면 다이어트도 중단해야 합니다. 그러니 절대 다이어트를 하지 마세요. “다이어트”는 식습관의 일시적이고 종종 급격한 변화입니다. 과감한 것은 장기적으로 성과를 거두지 못합니다. 생활 방식 전체를 바꿔야 합니다. 스스로 목표를 설정했다면 장기적으로 설정하십시오. 한 달에 30kg이 아니라 1년에 30kg을 빼도록 노력하십시오. 단기 목표가 아닌 장기 목표를 설정하십시오.
