첫째, 지방 함량을 높이는 요인을 살펴보고 이를 줄이는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 가장 간단한 설명은 섭취 칼로리가 신체 활동을 통해 소모하는 칼로리 수를 초과할 때 체중이 증가하기 시작한다는 것입니다. 기본적으로 추가 3,500칼로리는 약 1파운드의 추가 체중과 같습니다. 운동을 많이 하지 않고 많이 먹지 않으면 일반적으로 체중이 상당히 빠르게 증가합니다. 이 여분의 칼로리는 지방으로 저장되며 우리 모두가 알고 있듯이 빨리 입지만 한번 입으면 다시 살이 빠지는 속도가 느립니다.
그러면 해결책은 무엇입니까? 먼저 활동 수준에 대해 하루에 필요한 칼로리 양을 파악할 수 있습니다. 그런 다음 정기적으로 먹는 음식과 영양가를 기록하는 것으로 이동하면 추가 칼로리를 어디서 얻는지 쉽게 알 수 있습니다. 일반적으로 초과해서는 안되는 일일 섭취량은 남성의 경우 2500칼로리, 여성의 경우 2000칼로리입니다. 물론 특정 요구 사항은 신진 대사와 운동 루틴에 따라 다릅니다. 하루에 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취하고 추가 운동을 추가하는 칼로리 적자 기술을 사용하면 단기간에 결과를 보지 않을 수 없습니다!
음식 스왑은 칼로리 수를 조절하는 좋은 방법입니다. 예를 들어 껍질이 없는 닭고기를 주문하십시오! 또한 샐러드 드레싱의 양을 줄이고 커피를 너무 달게 만들지 마십시오! 식사의 양과 건강에 주의하는 것은 빠른 체중 감량을 위한 티켓이 될 것입니다.
음식을 좋아한다면 이 팁을 더 좋아할 것입니다! 더 먹고 여전히 체중 감량! 이것은 작동하지 않습니다. 비결은 소량을 섭취하는 데 있습니다. 소량이지만 더 자주 먹는다면, 예를 들어 일반적인 하루 3번의 큰 식사 대신에 하루 6번의 소량의 식사와 간식을 섭취하여 이 팁이 효과가 있도록 하십시오. 이것은 신체의 신진 대사가 가장 효율적인 상태에서 작동하고 에너지를 지속적으로 공급한다는 사실 때문입니다. 그러나 이것은 당신이 섭취하는 작은 식사나 간식이 적당한 크기로 건강해야 하는 경우에만 효과가 있다는 것을 기억하십시오! 이 규칙을 따르면 급격한 체중 감소를 경험할 것입니다!
빨리 체중을 줄이려면 운동이 필수적입니다. 한 시간에 500칼로리를 제거하는 것을 목표로 하십시오. 수영을 하거나 조깅을 하거나 자전거를 타면 할 수 있습니다.
체중 감량을 위해 웨이트 트레이닝을 하라는 제안을 읽게 되리라고는 상상도 하지 못했을 것입니다! 글쎄, 그것은 작동합니다.
지금까지 제안된 팁의 성공 여부는 결정에 크게 좌우됩니다. 좋아하고 익숙해진 것들을 포기하고 꾸준한 신체활동으로 대체하는 것은 어렵습니다! 유혹을 물리치는 데 도움이 되도록 체중 감량 약을 고려하여 체중을 감량할 수 있습니다. 다양한 부작용을 일으킬 수 있으므로 철저히 검사해야 합니다. 안전한 것을 확인하는 한 그것을 복용하면 체중 감량 프로그램에 매우 도움이 될 것입니다.
Hoodia는 식욕 억제제이며 매우 인기가 있습니다. 이러한 습관을 자제하는 데 도움이 되기 때문에 필요한 만큼만 섭취하면 됩니다. 또한 포만감을 주기 때문에 너무 많이 먹을 수 없습니다. 이점을 더하기 위해, 포뮬레이션의 일부 성분은 신체 활동 수준을 높여 지방을 더 빨리 태울 수 있도록 하여 더 활기찬 느낌을 줍니다.
Alli는 다른 접근 방식을 취하는 또 다른 제품입니다. 즉, 먹을 때 지방이 체내에 저장되는 것을 억제하지만 흡수될 기회가 있기 전에 단순히 신체에서 제거하는 것입니다. 칼로리 제한 다이어트와 함께 Alli는 50% 더 많은 감량을 도울 수 있습니다. 이것은 식단과 운동을 통해 잃는 2당 1파운드로 해석됩니다. 그것은 빠른 체중 감량을 위해 확실히 고려할 가치가 있습니다!
지금까지 칼로리 제한 식단, 운동의 중요성, 다이어트 약을 다이어트 전략으로 고려하는 방법에 대해 살펴보았습니다. 더 빠른 결과를 원한다면 양배추 수프 다이어트를 고려하십시오. 이렇게 하려면 일주일 동안 양배추 수프와 기타 특정하고 세심하게 구성된 식사의 조합으로 음식 섭취를 제한하십시오. 그러나 이것은 건강에 좋지 않으므로 최후의 수단이 되어야 합니다. 그러나 그것은 빠르게 작용하며 권장된 시간이 지나면 정상적인 식사 요법으로 돌아가야 합니다.
빠르게 체중을 줄이는 것은 일반적으로 프로세스 속도를 높일 수 있는 다양한 옵션을 사용하여 생각하는 것보다 훨씬 쉽습니다.
