나와 같다면 몇 년 동안 체중 관리에 어려움을 겪었을 것입니다. 나는 10-15 파운드를 잃고 15-20 파운드를 다시 얻을 것입니다. 나는 점차 플러스 사이즈까지 나아가고 있었다. 8사이즈, 심지어 10사이즈였던 기억이 아득하다. 몸을 숨길 생각 없이 쇼핑을 하고 싶었다.
다이어트 전문가가 되었습니다. 나는 새로운 다이어트 책을 모두 사서 처음부터 끝까지 읽었습니다. 나는 고단백, 저당, 음식 조합, 저지방 및 콜레스테롤, 고 섬유질 및 저칼로리 식단을 먹었습니다. 나는 Atkins, South Beach, Sugar Busters 및 Stillman 다이어트 계획을 연구했습니다. 나는 적어도 한동안은 그들을 충실히 따랐지만, 항상 정체기에 부딪히고 말았다.
몇 주 동안 내가 선택한 식단에 충실하게 헌신한 후, 아니면 선택하지 않은 식단이라고 해야 할까요, 저는 미쳐가고 있었습니다. 나는 설탕, 지방, 단백질, 탄수화물, 다이어트 중에 빼앗긴 모든 것을 갈망했습니다. 나는 치즈 케이크, 뜨거운 퍼지, 양파 링, 필레 미뇽에 탐닉하고 해시 브라운을 가득 채웠습니다. 나는 다시 천국에 있었고 파운드는 그 어느 때보 다 빨리 떨어졌습니다.
나는 다음 주에 다시 다이어트를 하겠다고 다짐했다. 때로는 다음 주가 오기까지 몇 주가 지나기도 했습니다. 드디어 저에게 맞는 프로그램을 찾았습니다. 그 투쟁이 얼마나 힘든지 알기 때문에 여러분과 나누고 싶습니다.
하지만 먼저 체중 감량을 더 쉽게 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 매일 몸무게를 잰다. 연구에 따르면 이렇게 하는 사람들은 체중이 줄고 오랫동안 유지될 가능성이 더 높습니다. 측정 테이프를 구입하고 매주 측정하십시오. 결과를 볼 수 있도록 이러한 측정을 기록해 두십시오! 마침내 효과가 있고 여전히 효과가 있는 다이어트 프로그램을 시작하십시오.
영양사들이 일반적으로 연구하는 첫 번째 체중 감량 프로그램은 저칼로리 다이어트입니다. 문자 그대로 수백만 명의 사람들이 사용하는 수백 가지가 있지만 저칼로리 다이어트가 효과가 없다는 것을 최근 연구에서 발견했습니다.
당신의 몸이 당신이 덜 먹고 있다는 것을 깨닫고 나면, 굶고 싶지 않기 때문에 당신의 신진대사를 늦춥니다. 매일 칼로리를 줄여서 살을 뺄 수는 없습니다. 효과가 없을 뿐입니다.
일상 업무를 수행하면서 주위를 둘러보십시오. 지금 저칼로리 다이어트가 효과가 있다고 생각하시나요? 당신이 보는 뚱뚱한 사람들은 아마도 모두 칼로리 제한 다이어트를 해왔을 것입니다. 결과는 스스로를 말해줍니다.
이를 해결하는 방법은 체중 감량의 칼로리 대체 방법을 사용하는 것입니다. 이것은 당신의 몸이 무슨 일이 일어나고 있는지 인식할 수 없도록 당신이 먹는 것과 그것을 먹을 때 당신이 바꾸는 방법입니다. 칼로리를 바꾸면 몸이 너무 혼란스러워서 실제로 신진대사를 높이고 더 많은 칼로리를 태웁니다. 이것이 살을 빼는 방법입니다.
