통통한 배나 하룻밤 사이에 나타난 것 같은 러브핸들에 감탄하면서 거울 앞에서 점점 더 많은 시간을 보내셨나요? 당신이 우리 대부분과 같다면 체중 감량 프로그램이 필요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
나는 당신이 겪고 있는 일을 알고 완전히 이해합니다. 나는 심지어 거기에 있었고 일시적인 다이어트, 충돌 다이어트를 시도했고 예, 체중 감량 프로그램에 등록하기도 했습니다. 하지만 여러분과 나누고 싶은 것이 있습니다. 정말로 빠르게 체중을 감량하고 유지하고 싶다면 위의 옵션 중 어느 것도 효과가 없을 것입니다.
급속한 체중 감량은 육체적인 것이 아니라 정신적인 것입니다. 동기 부여는 모든 종류의 체중 감량에 있어 가장 중요한 원칙입니다. 빠르게 체중을 줄이는 4가지 입증된 팁이 있습니다.
물을 많이 마셔야 한다
어떤 웨이트 프로그램에서든 우리 모두는 먹는 것에 주의를 기울이지만 우리가 섭취하는 음료 섭취에 대해서는 종종 잊어버립니다. 정말 빨리 살을 빼고 싶다면 어떤 종류의 액체, 특히 물을 마시면 큰 도움이 된다는 사실을 알아야 합니다. 물을 마실 때는 한번에 다 마시지 말고 조금씩 조금씩 드십시오. 또한 매 끼니마다 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 적게 먹는 데 도움이 된다는 사실을 알게 될 것입니다.
식사를 건너 뛰지 마십시오
대부분의 사람들처럼 단기 다이어트가 아닙니다. 무슨 말인지 알잖아, 하루에 자몽 반. 체중 감량을 원한다면 이러한 유형의 다이어트가 도움이 될 수도 있고 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그러나 장기적으로 보면 확실히 몸에 해를 끼치고 제대로 기능하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 앗아갑니다.
따라서 이야기의 교훈은 식사, 특히 아침 식사를 거르지 말라는 것입니다. 아침 식사는 남은 하루의 에너지를 제공합니다. 저지방 식품을 섭취하여 칼로리를 적게 섭취하도록 해야 합니다.
지능적으로 연습
우리는 몸이 지치고 아플 정도로 운동하고 싶지 않고, 빨리 살을 빼고 싶어서 자주 합니다! 운동이 격렬하면 몸이 일주일 이상 지속되지 않습니다. 대신, 운동을 적게 하더라도 몸에 가장 유익한 운동 프로그램을 설계하십시오.
35분 동안 달리기와 조깅을 하면 지방을 빨리 태울 수 있을 만큼 충분한 칼로리를 태운다고 생각할 것입니다. 그러나 여기에 진실이 있습니다. 동일한 35분 동안 걷기와 조깅을 결합하면 미리 계획하고 현명하게 대처한다면 그냥 조깅하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
항상 건강하게 드세요
지방을 빨리 태우는 것뿐만 아니라 건강하고 건강하게 유지하는 것입니다. 매일 칼로리 수를 알 수 있습니다. 이는 귀하의 라이프 스타일, 성별 및 연령에 따라 다르며 하루 동안 칼로리 섭취를 제한하십시오. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 식품으로 대체해야 합니다. 이상적으로는 무엇을 먹든 저지방 버전을 선택하십시오.
빠른 체중 감량 – 빠른 지방 연소 팁
- 하루에 여러 번 더 작은 부분을 먹습니다.
- 필요하다면 간식을 먹되 씨앗이나 견과류 몇 개만 주세요.
- 체중을 빨리 줄이는 것이 목표라면 패스트푸드를 피하십시오.
- 과도하게 가공되거나 정제된 음식은 기름을 많이 사용하여 요리하십시오.
- 적당히 술을 마신다.
- 일반적으로 건강한 생활 방식을 이끌고 생활하십시오.
위의 팁을 따르면 곧 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 그러나 당신의 노력으로 인해 여분의 체중을 줄일 수 없다면 의사와 약속을 잡아야 합니다. 아마도 당신을 방해하는 의학적 상태가 있을 수 있습니다. 그렇지 않으면 그 멋진 몸매는 의심할 여지없이 자랑거리가 될 것입니다.
