비건 조식 – 아침을 시작하는 쉬운 아이디어와 요리법!

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완전채식을 하는 많은 새로운 사람들은 맛있고 쉬운 요리를 준비하는 것을 어려워합니다. 종종 많은 사람들은 쉽고 건강한 완전 채식 요리법을 찾을 시간이나 에너지가 없습니다. 그리고 아침 식사에 관해서는 종종 똑같은 오래된 음식 틀에 갇혀 있습니다! 그러나 모든 완전채식주의자들은 당신이 준비할 수 있는 맛있고 건강하며 쉬운 완전채식 아침식사가 많다는 것을 알고 있습니다.

쉽고 건강한 비건 아침 식사 아이디어 및 조리법:

신선한 주스 – 과즙 짜는기구가 있다면 아침으로 야채와 과일 주스를 만드는 것이 빠르고 쉽고 건강에 좋습니다. 셀러리, 비트 뿌리, 당근, 사과, 생강, 파슬리 또는 원하는 기타 과일이나 야채를 주스로 만들 수 있습니다.

비건 스무디 – 이것은 또 다른 쉽고 건강한 비건 아침식사 음료이지만, 할 것 믹서기가 필요합니다.

를 위해 초콜릿 바나나 스무디, 쌀 1컵/두유 1큰술을 함께 섞습니다. 코코아 가루, 잘 익은 바나나 1개, 2-3 tbsp. 간장 요구르트, 용설란 꿀 약간, 바다 소금 한 꼬집. 스무디가 너무 걸쭉하다면 우유를 더 넣으세요.

를 위해 베리 스무디, 1컵의 쌀/두유, 3-4 tbsp를 섞습니다. 간장 요구르트, 냉동 또는 신선한 딸기 ½ 컵, 바다 소금 한 꼬집 및 얼음 조각.

까지 당신만의 것을 만드세요 비건 스무디, 다음 중에서 선택하여 혼합: 두유/쌀/코코넛 우유, 두유/코코넛 요구르트, 대추, 건포도, sultanas, 고지 베리, 땅콩, 치아 씨, 아마씨, 아마씨, 메이플 시럽, 아가베 넥타, 바다 소금, 땅콩 버터, 바나나, 비건 채식 초콜릿, 코코아 가루, 당밀, 딸기 및 일부 얼음 조각.

과일 만세!

과일을 아주 다양한 방법으로 즐길 수 있으며 주스나 스무디가 아닌 다른 방법으로도 즐길 수 있습니다!

계절 과일 샐러드 – 맛있고 신선하며 간편한 비건 아침식사를 위해 신선한 제철 과일 한 그릇을 간편하게 먹을 수 있습니다! 또는 간장 요구르트, 잘게 썬 호두, 브라질 견과류, 피칸, 마카다미아 견과류 또는 아몬드와 메이플 시럽 또는 아가베 넥타로 약간의 양념을 할 수 있습니다! 미뢰는 미식가 과일 샐러드로 정말 망칠 수 있습니다!

구운 바나나 – 몇 스푼을 데우십시오. 프라이팬에 올리브 오일을 두르고 얇게 썬 바나나(길이로 썬 것)와 메이플 시럽 또는 아가베 과즙을 넉넉히 붓습니다. 각면에서 1-2 분 동안 요리하십시오. 토스트에 으깬 호두와 메이플 시럽을 약간 뿌려 따뜻하게 제공하십시오!

비건 곡물 – 슈퍼마켓과 건강 식품 매장은 이제 다양한 비건 곡물을 제공하므로 가능한 한 많이 먹어보고 마음에 드는 것을 찾아야 합니다! 쌀이나 두유와 요구르트 한 덩어리로 시리얼을 즐기십시오. 시리얼 그릇을 더 건강하고 지속 가능하며 더 맛있게 만들려면 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 치아씨, 견과류, 구기자, 건포도, 술타나 또는 다진 대추를 선택하여 추가하십시오! 이렇게 하면 일반 시리얼 한 그릇을 지속 가능하고 건강한(그러나 쉬운!) 완전 채식 아침 식사로 바꿀 수 있습니다!

토스트 – 많은 채식주의자들은 아침 토스트에 관해서 틀에 박힌 자신을 발견합니다. 하지만 즐길 수 있는 토핑이 엄청나게 많다는 사실을 기억하세요! 당신은 아마도 정기적으로 비건 스프레드와 잼을 곁들인 토스트를 먹을 것입니다. 다음 토핑도 시도해 보세요.

– 슬라이스 아보카도, 바다 소금, 후추

– 얇게 썬 토마토, 바다 소금, 후추, 비건 치즈 (치즈를 녹이기 위해 그릴 또는 재플 메이커에서)

– 비건 초콜릿 스프레드 (헬스 스토어에서)

– 브라질 너트 페이스트, 아몬드 스프레드, 캐슈 페이스트, 땅콩 버터와 메이플 시럽 또는 아가베 넥타 약간

– 슬라이스 바나나, 비건초코스프레드, 땅콩버터 (셋 다 모으면 = 죽고! 원하면 한 조각을 올려서 샌드위치를 ​​만들어 토스트할 수 있다. 바나나가 끓고 초콜릿 스프레드가 완성된다. 미뢰 웅덩이에서 녹다 천국!)

보시다시피, 상상의 나래를 펼치면 맛있고 건강하며 손쉬운 완전채식 아침식사 레시피와 아이디어가 무궁무진합니다! 당신의 아침은 다시 지루하게 시작할 필요가 없습니다! 여전히 아이디어가 떠오르지 않는다면 웹사이트, 블로그, 유튜브 또는 수많은 맛있는 요리법이 포함된 전문 ​​완전 채식 요리법 전자책에서 다양한 완전 채식 요리법을 온라인으로 찾을 수 있습니다!