다량 영양소 섭취에 주의를 기울이는 것은 보디빌딩 다이어트 계획에 매우 중요할 수 있습니다. 대량 다이어트 중에 너무 많은 지방을 얻고 싶지는 않습니다. 건강한 식습관은 성공의 가장 중요한 요소입니다. 먼지가 쌓이면 몸에 해롭습니다. 운동과 일상 활동에 양질의 에너지를 제공하기 위해 깨끗한 음식으로 몸에 연료를 공급하고 싶습니다. 경험상 다량 영양소 함량은 약 40/40/20이어야 합니다. 칼로리의 40%는 탄수화물에서 나옵니다. 칼로리의 40%는 단백질에서, 20%는 건강한 지방에서 얻습니다.
탄수화물은 신체의 에너지이고 단백질은 근육 빌더입니다. 몸집이 커지려면 과도한 칼로리를 섭취해야 합니다. 신체가 유지에 필요한 만큼의 칼로리만 섭취하면 근육 생성이 방해를 받습니다. 체질량 다이어트가 최고이며 항상 포만감이 있고 입을 채울 수 있습니다. 너무 많은 지방을 얻을 때까지 몸이 먹을 수 있는 만큼 많이 먹습니다. 과도한 지방 증가를 방지하기 위해 최대 주당 약 2-3파운드를 늘리는 것을 목표로 하십시오.
계란 흰자, 생선, 닭고기 및 칠면조를 중심으로 보디 빌딩 다이어트 계획을 세우십시오. 좋은 단백질 공급원이 포함된 식품은 대량 다이어트에 도움이 됩니다. 가끔 땅콩 버터나 스테이크를 넣으면 다양성을 얻을 수 있습니다. 건강한 공급원에서 탄수화물을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 붉은 껍질 감자, 쌀, 과일에서 탄수화물을 섭취하십시오. 건강한 지방은 건강한 오메가 3 지방을 함유한 생선에서 섭취하게 됩니다. 따라서 원하는 결과가 나타나지 않으면 식단을 확인하십시오.
