살을 빼고 뱃살을 빼거나 허벅지를 다듬는 것이 얼마나 어려울 수 있습니까? 확실히 그렇게 어렵지 않습니까? 우리 대부분이 증명했듯이 그것은 어렵지 않으며 우리 모두는 과거에 성공했습니다. 어려운 부분 그것을 꺼
그래서 체중 감량을 시작하고, 뚱뚱한 배를 빼고, 허벅지를 다듬기 전에 알아야 할 마법의 비밀이 있습니다. 마법의 비밀은 없지만 무엇보다 체중 감량이 영구적인지 여부를 결정하는 세 단어와 그 단어가 있습니다. 헌신, 헌신 및 규율
최고의 음식과 음료에 대한 모든 것을 알 수 있고, 최고의 운동 시설을 이용할 수 있으며, 가능한 최고의 체중 감량 프로그램을 소유할 수 있지만, 이를 위해서는 헌신과 헌신, 그리고 무엇보다도 훈련이 필요합니다.
사용할 수 있는 훌륭한 프로그램이 있으며 나중에 최고 등급의 프로그램을 소개하겠습니다. 그러나 성공은 귀하의 요법을 정기적으로 따르는 것에서 옵니다. 다른 방법은 없습니다.
좋습니다. 다음 두 가지만 수행하면 된다고 생각하면서 시작하겠습니다.
섭취량 조절
과도한 칼로리를 태우십시오.
이론상으로는 간단하지만 실제로는 더 많습니다. 식음료 1호를 확인하세요. 그 버거와 기름기 많은 감자튀김은 잊어라, yuk, 이것은 심각하게 나쁜 음식이고 힘든 운동 후에 보상이 되어야 한다고 생각하지 않는다. 당신은 칼로리를 소모하기 위해 열심히 일했고 더 많은 것을 소비하기 위해 노력했습니다. 얼마나 낭비이고 그것이 당신의 심장과 전신에 미치는 영향을 생각하면 됩니다. 뱃살을 빼고 건강한 몸을 얻으려면 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다.
튀긴 음식, 특히 튀긴 음식은 지방이 많이 포함되어 있고 생선과 닭고기가 쇠고기보다 날씬해 보이지만 이 흰살 고기는 쇠고기를 튀길 때보다 더 많은 지방을 함유할 수 있으므로 피하십시오. 더 건강한 선택은 구운 음식입니다. 제 생각에도 더 맛있다고 생각하지만 그건 개인의 선택일 뿐입니다.
식이섬유가 풍부한 음식을 많이 먹으면 포만감이 빨리 오고 음식이 위에 오래 머물게 되어 소화 속도를 늦추는 효과가 있습니다.
선상에서 충분한 수분을 섭취하는 것은 섭취하는 음식만큼 중요합니다. 몸을 상쾌하게 유지하기 위해 하루에 적어도 6-8잔의 물을 마시도록 노력하십시오. 마시는 양은 부피에 따라 다르지만 목이 마르면 몸이 마시라고 합니다.
체중 감량은 신체가 체내 노폐물을 어떻게 제거하느냐에 달려 있기 때문에 신체는 수분을 유지해야 합니다. 신진대사를 원활하게 하기 위해 아침 식사 전에 레몬 주스를 짜낸 따뜻한 물 한 잔을 마시십시오. 이 음료는 변비를 예방하고 피부에 탁월하다고 합니다.
다음으로 운동을 해야 하며 근력을 강화하기 위한 운동과 그 칼로리를 태우기 위한 유산소 운동이 필요합니다. 체육관이라면 트레드밀, 고정식 자전거, 크로스 트레이너 및 로잉 머신을 선택할 수 있습니다. 모두 심박수를 높이고 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다. 크런치, 니 레이즈, 윗몸 일으키기와 같은 토닝 운동은 복부 근육을 단련하고 강화합니다. 그러나 먼저 뱃살을 빼지 않으면 그 누구도 열심히 일한 식스팩을 볼 수 없다는 것을 기억하십시오.
체육관 밖에서 걷기는 춤, 수영, DIY, 간단한 집안일, 오후 정원 가꾸기 등 몸을 단련하는 좋은 방법입니다. 따라서 체육관이 취향에 맞지 않더라도 운동 프로그램, 당신이 계속 움직이는 것이 중요합니다. 감자를 먹는 것은 문제가 없지만 소파 감자가되지 마십시오.
헌신, 헌신 및 훈련의 조합을 요약하면 성공적인 체중 감량의 열쇠입니다. 가벼운 식단, 규칙적인 운동 및 규칙적인 방법으로 매일 적절한 양의 보충제를 적용하면 몇 주 동안 집중적으로 적용하는 것보다 더 빠른 체중 감소를 가져옵니다. 빨리 무효화되고 파운드가 다시 쌓여서 체중 감량 계획을 시작할 때보다 더 많은 체중이 증가할 수 있습니다.
그러니 증후군을 멈추고, 현명하게 먹고 마시고, 규칙적으로 운동하고, 균형 잡힌 삶을 살기 위해 노력하되, 인생을 즐겨야 한다는 사실을 잊지 말고 입가에 미소를 잃지 마십시오.
