바쁜 학생을 위한 건강한 식생활 – 건강한 라이프스타일을 위한 10가지 팁

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평범한 학생은 많은 압력에 민감합니다. 그는 패스트 푸드를 먹고 식사를 거르는 것과 같은 나쁜 습관을 가질 수 있습니다. 좋은 식습관은 기분을 좋게 하고 스트레스에 잘 대처하며 학교 성적을 향상시킵니다.

1. 좋은 아침 식사의 가치를 과소 평가하지 마십시오. 아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 매우 바쁘다면 과일 한 조각과 주스로 하루를 버티십시오.

2. 음식을 손이 닿는 곳에 두십시오. 과일(신선, 건조 또는 통조림), 야채, 견과류, 씨앗, 크래커, 시리얼 및 요구르트와 같은 건강 식품은 배고플 때 얻을 수 있는 훌륭한 건강 옵션임이 밝혀졌습니다.

삼. 도수치료는 필수입니다. 특히 운동을 하는 경우 수분을 충분히 섭취하여 하루에 최소 8잔을 섭취하십시오. 어디를 가든지 물 한 병을 가지고 가십시오.

4. 건강에 좋은 음식과 음료를 매일 제공합니다. 충분한 양의 과일과 채소는 건강을 유지하고 지루한 학교 활동에 적합하도록 도와줍니다. 탄산음료를 마시는 대신 더 많은 영양상의 이점을 얻으려면 과일 주스를 매일 섭취하십시오.

5. 점심을 건너 뛰는 것은 금물입니다. 에너지 수준을 유지하려면 점심도 필요합니다. 학교에서 바쁜 날을 미리 계획하십시오.

6. 휴식을 취하고 간식을 먹습니다. 때때로 압력이 신경을 압박할 수 있습니다. 정말 배고프다면 건강에 좋은 간식을 먹되, 배고프지 않을 때 식사를 하는 경향이 있다면 스트레스나 지루함으로 인한 섭식장애를 조심하세요.

7 건강한 방식으로 사회화하십시오. 파티나 모임 중에는 장기적으로 건강 문제를 일으킬 수 있는 건강에 해로운 음식과 음료를 조심하십시오.

8. 체력 포함. 아무리 바쁘더라도 학교에서 계단을 오르거나 단순히 캠퍼스를 산책하는 것과 같이 건강을 유지하는 매우 쉬운 방법이 있습니다.

9. 당신이 무엇을 먹고 있는지 알고 있습니다. 몸과 마음에 영양을 공급하는 데 필요한 중요한 음식을 기억하십시오.

10. 당신의 치료를 즐길 수 있습니다. 음식은 단순한 음식이 아니라 먹고 즐기는 것입니다.