바쁜 가족을 위한 건강한 간편식 레시피 – 오렌지 치킨

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우리의 하루는 점점 더 바빠지고 식탁에 제 시간에 건강하고 빠른 저녁 식사 레시피를 얻는 것이 종종 어려운 것 같습니다. 가족 저녁 식사는 하루 중 중요한 부분이며 건강하고 빠른 저녁 식사 레시피를 사용할 수 있도록 미리 계획하는 것이 좋습니다. 빠르고 쉬운 건강한 요리법을 찾는 것은 어려울 수 있지만 사전 계획으로 저녁 식사를 요리하는 것은 쉬운 일입니다.

일주일 분량의 메뉴를 미리 계획하고 목록을 사용하여 쇼핑하십시오. 이렇게 하면 충동적인 항목에 대한 비용을 절약할 수 있으며 매주 저녁에 빠른 메뉴를 계획할 수 있습니다. 계획할 때 리틀 리그나 댄스 레슨과 같은 정기적인 주간 활동을 고려하십시오. 때때로 캐서롤 또는 사전 요리사 식사가 이러한 밤에 가장 좋습니다.

여기에 간단하게 준비할 수 있는 건강에 좋은 퀵 디너 레시피가 있습니다. 그 다음에는 쌀 필라프와 녹색 채소 한 상자를 준비하는 동안 오븐에서 단 15분 만에 빠르게 요리할 수 있습니다. 이 건강하고 빠른 저녁 식사 레시피는 오늘 밤 저녁 위기를 해결하는 데 도움이 되며 회사 식사에 완벽한 훌륭한 앙트레를 제공합니다. 보너스로 필요한 서빙 수에 맞게 반으로 나누거나 확장할 수 있으며 하나의 그릇과 하나의 베이킹 시트만 사용하므로 청소가 간편합니다.

검은색 고기 애호가라면 이 조리법에 닭 허벅지와 다리를 사용할 수도 있지만 그에 따라 요리 시간을 조정해야 합니다.

건강에 좋은 빠르고 쉬운 오렌지 치킨 식사 껍질을 벗기고 뼈를 제거한 닭 가슴살 반쪽 4개

녹인 버터 또는 마가린 2큰술

파프리카 1/2작은술

잘게 썬 양파 1/4컵

소금 1작은술

잘게 썬 말린 로즈마리 1/4작은술

검은 후추 꼬집음

오렌지 주스 1잔

1 오렌지의 강판 껍질

  1. 오븐을 화씨 350도로 예열합니다.
  2. 13x9x2″ 베이킹 접시에 닭 가슴살을 배열합니다.
  3. 녹인 버터를 닭고기에 바르고 고추를 뿌린다.
  4. 나머지 재료를 결합하고 닭고기 위에 붓습니다.
  5. 포크가 부드러워질 때까지 가끔 팬 주스로 시즈닝하면서 15분 동안 굽습니다.

서빙 제안: 야생 쌀 필라프와 녹두 또는 샐러드와 함께 제공하십시오.