근육을 빠르게 구축하는 것은 대부분의 여성들이 “꿈”의 몸매를 달성하려고 할 때 찾는 것이 아닙니다. 전문 보디빌더처럼 보이거나 Arnold Schwarzenegger처럼 보이기를 원하는 사람은 거의 없습니다. 대신 몸매를 가꾸고, 기분이 좋고, 청바지를 채울 멋진 엉덩이를 갖기를 원합니다!
아시아 여성들은 나이가 들어도 여러 세대에 걸쳐 자신의 전리품과 가슴을 들어올리고 들어올리기 위해 다양한 기술을 사용하여 필요한 곳에 빠르게 근육을 형성하고 그렇지 않은 부위는 날씬하고 날씬한 상태를 유지했습니다. 오늘은 원하는 모양을 얻기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 팁을 공유할 것입니다!
빠른 근육 만들기 – 스키니 아시안 웨이
근육을 빨리 키우기 위해 무거운 물건을 드는 일과와 체육관에서 몇 시간을 보낼 필요가 없습니다. 사실 이것은 우리가 추구하는 것과 정반대입니다. 왜냐하면 우리는 벌크업이나 벌크업을 시도하지 않기 때문입니다. 대신 약간의 도움이 필요한 처진 부위를 들어 올리는 것과 함께 타이트하고 탄탄한 엉덩이로 이어질 수 있는 운동과 식단에 집중해야 합니다!
단 하나의 짧은 기사에서 아시아 여성이 자신의 몸매를 바꾸는 모든 방법을 배울 수는 없지만, 다음은 새로운 자신을 향한 여정을 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
1. 단백질을 주방의 왕으로 만드십시오.
좋아하는 청바지를 입고 돌아다니면서 머리를 돌리고 싶다면, 매 끼니를 살코기 없는 천연 단백질 공급원으로 만드십시오. 그것 없이 근육을 빠르게 만드는 방법에 대한 질문에 대답하는 것은 불가능합니다… 기간!
껍질을 벗긴 닭고기, 생선, 두부, 계란, 콩, 치즈 및 일부 유제품은 모두 훌륭한 단백질 공급원입니다.
아침, 점심, 저녁 식사를 위해 앉을 때마다 먹는 칼로리의 대부분을 단백질로 만드십시오. 그러면 가장 필요한 곳에서 성장을 촉진할 수 있습니다!
2. 근육을 빠르게 만드는 최고의 운동… 걷기!
놀란? 당신은해서는 안됩니다. 수백 개의 건강 및 피트니스 회사가 제품을 판매하려고 노력하고 있음에도 불구하고 정상적이고, 재미있고, 쉽고, 걷기만큼 우리의 전리품을 탄탄하게 만들고 다리 모양을 바꾸는 데 효과가 있는 것은 없습니다!
우리는 수십만 년에 걸쳐 진화하여 지구상에서 발로 세계를 여행할 수 있는 완벽한 보행 동물이 되었습니다. 그리고 우리의 뒷부분, 송아지 및 허벅지는 스트레스가 적은 이 활동에 놀라울 정도로 반응합니다. 이 활동은 근육을 자극하지만 역도처럼 우리를 성장시키지는 않습니다. 근육을 빨리 만드는 것이 고통스럽거나 이국적일 필요는 없습니다!
아침에 15분, 저녁에 15분만 투자하면 혈류, 영양분, 아미노산 및 기타 근육 구성 요소가 바퀴와 다리에 공급되어 필요한 곳에서 활성화되고 성장할 수 있습니다. 대부분의 지원
3. 원하는 모양을 얻을 수 없다면…
오늘의 조언을 듣고 꿈에 그리던 섹시한 몸매를 얻기 위해 고군분투하고 있다면 아시아 여성들이 한 달도 안 되어 배와 허벅지 지방을 제거하는 데 사용하는 가장 강력한 방법 중 하나를 배워야 합니다. .굶주리거나 무리한 운동을 하지 않고.
