때때로 체중 감량은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 쉬울 수 있습니다. 엄격한 식단을 따르려고 하는 대신 체중 감량을 시도하는 사람은 결국 실패로 이어질 극적인 변화 대신 생활 방식에 작은 변화를 주어야 합니다.
매일 물 한 컵을 추가로 마시거나 일주일에 한두 번 가까운 거리를 산책하는 간단한 과정은 신체가 체중 감량에 필요한 변화를 만드는 데 도움이 될 것입니다.
또 다른 현명한 조치는 체중 감량 과정이 매일 측정해야 하는 모든 것을 아우르는 시련이 되지 않도록 1~2주 동안 체중계를 벗어나는 것입니다.
체중 측정 시간을 조금 더 길게 두면 체중 감소를 보일 가능성이 더 높아지는 반면, 일일 체중 측정은 시간 및 기타 여러 요인에 따라 변동될 수 있습니다.
음식 섭취를 조금만 줄여도 시간이 지남에 따라 체중에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또는 한 음식에서 다른 음식으로 바꾸는 것도 체중 감량에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 대한 간단한 예는 고탄수화물 식품을 더 적은 탄수화물과 더 많은 단백질을 함유한 동일한 양의 식품으로 대체하는 것입니다. 이 변화만으로도 체지방을 줄이는 데 도움이 되며 배고픔을 없애는 데도 도움이 됩니다.
이제 일주일에 몇 번씩 산책을 하고 음식을 고탄수화물에서 고단백으로 바꾸는 것과 함께 하루에 몇 잔의 물을 더 마시는 것이 미치는 영향을 생각해 보십시오. 세 가지 변화를 모두 결합하면 체중을 줄이는 사람에게 스트레스와 정서적 부담이 거의 또는 전혀 없이 일정 기간 동안 지방 감소에 정말 극적인 효과를 줄 수 있습니다.
이 체중 감량 방법을 따르는 사람들은 훨씬 더 오랫동안 그러한 프로그램을 고수할 가능성이 더 높으며, 사람들이 평생 시도하는 유행 다이어트와 달리 이러한 지속적인 변화가 성공을 이끄는 것입니다.
