아래에는 부정적인 칼로리 식품 목록이 있지만 먼저 그것이 무엇을 의미하는지 생각해 봅시다. 음의 칼로리란 없습니다. 칼로리는 열의 단위이므로 음이 될 수 없습니다. 따라서 사람들이 네거티브 칼로리 식품에 관해 이야기할 때, 이는 단순히 칼로리 수준이 낮아서 음식 자체보다 먹고 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요한 음식을 의미합니다.
예를 들어, 물을 음식으로 생각한다면 찬물은 확실히 마이너스 칼로리 음식입니다. 칼로리가 전혀 없으며 신체는 이를 혈액 온도까지 올리기 위해 에너지를 소비해야 합니다. 그래서 찬물 한 잔을 마실 때마다 우리는 몇 칼로리를 소모하고 체중을 감량합니다. 하지만 그런 음식은 거의 없습니다. 목록에 있는 대부분의 음식은 추가하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하지 않거나, 효과가 미미합니다…동시에 신체가 생활하고 호흡하기 위해 에너지를 소비한다는 사실을 기억할 때까지 말입니다. 예를 들어, 셀러리는 소화에 필요한 에너지와 아무것도 하지 않고 소비하는 에너지를 모두 감당할 만큼 충분한 칼로리를 제공하지 않습니다. 그래서 사람들은 이를 마이너스 칼로리 식품이라고 부릅니다.
거식증 환자에게는 마이너스 칼로리 식품이 가장 매력적입니다. 마이너스 칼로리 다이어트는 분명히 장기적으로 배고픔을 유발할 것이며 영양 결핍은 엄청나게 빨리 발생할 수 있습니다. 소모된 칼로리는 대개 근육량에서 나오므로 약화와 낭비를 초래합니다.
마이너스 칼로리 다이어트를 사용하는 더 건강한 방법은 단식이나 해독의 한 형태입니다. 크리스마스 시즌 이후나 풍부한 식단을 섭취하는 다른 기간 이후에 할 수 있는 한두 가지 일입니다. 그렇지 않으면 건강하다면 시스템을 정화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 이를 시도하기 전에 의사의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다.
마이너스 칼로리 디톡스를 사용하기로 결정했다면 다음 사항을 염두에 두세요.
1. 한 종류의 음식, 특히 과일을 다량 섭취하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 많은 식품에는 과도하게 섭취할 경우 해로울 수 있는 물질이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 자몽과 파인애플의 산은 위 내막을 손상시킬 수 있습니다. 다른 음식은 간에 과부하가 걸리거나 설사를 유발합니다. 그러니 다양한 음식을 소량씩 사용해 보세요.
2. 하루 종일 먹느라 시간을 보내지 마십시오. 속이 더부룩해지고 아플 것입니다. 며칠 동안만 한다면 배가 고프지 않을 것입니다. 매일 4~5회 샐러드 식사를 계획하고, 다른 시간에는 소화에 휴식을 취하십시오.
3. 음식을 천천히 잘 씹어 먹으면 포만감을 느낄 수 있습니다. 이렇게 하면 더 많은 칼로리를 소모할 수도 있습니다. 그러므로 음식을 생으로 먹으면 요리보다 더 효과적이다. 당근이나 비트와 같은 음식도 잘게 썰어 먹으면 더 만족스럽습니다.
4. 중요한 약속이 없는 시간을 계획하세요. 단식이나 해독과 마찬가지로 두통, 피로, 우울증, 과민성 등 불편한 증상이 나타날 수 있습니다. 증상이 심해지면 다이어트를 중단하고 의사의 진료를 받으세요.
5. 디톡스를 마친 후에는 점차 정상적인 식사로 돌아갈 계획을 세우세요.
위 사항을 모두 확인하고 통과했다면, 식품 리스트로 넘어가겠습니다.
* 사과
* 아스파라거스
* 비트 루트
* 블루 베리
* 브로콜리
* 멜론
* 당근
* 콜리플라워
* 셀러리 줄기
* 셀러리 뿌리
* 크랜베리
* 오이
* 가지
* 엔다이브
* 정원 유채과 야채
* 마늘
* 그레이프 프루트
* 포드
* 녹색 양배추
* 양고기 상추
* 레몬
* 상추
* 양파
* 파파야
* 파인애플
* 자두
* 무
* 라즈베리
* 시금치
* 딸기
* 만다린
* 토마토
* 순무
* 호박
위의 마이너스 칼로리 식품 목록을 현명하게 활용하시기 바랍니다.
