리드 또는 무연 선생님? 보디 빌딩 다이어트에 대한 초보자를 위한 몇 가지 팁

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실수로 20갤런의 디젤을 휘발유 차량에 주입하는 불행한 경험을 해본 사람이라면 돌이켜보면 일반적인 성능을 제공할 의사가 없어 보인다는 것을 알고 있습니다. 사람의 몸도 마찬가지라고 할 수 있습니다. 오래된 “쓰레기 인 – 가비지 아웃” IT 격언은 우리의 식습관에 적용할 때 매우 잘 작동합니다. 특히 인기있는 스포츠에 참여할 때. 이것이 보디 빌딩 다이어트가 모든 체육관 쥐의 큰 그림에서 중요한 부분인 이유입니다.

개인에게 완벽한 보디빌딩 다이어트는 선택이라기보다 과학입니다. 잘 공식화된 보디빌딩 다이어트가 너무 많아서 선택하는 것이 종종 매우 어렵습니다. 특히 새로운 보디빌더를 위한 가장 좋은 출발점은 평판 좋은 체육관을 방문하여 신체 유형과 제안된 초기 일상 일정을 결정하기 위한 평가를 받는 것입니다. 이러한 사실을 바탕으로 특정 영양 요법이 제안됩니다. 그러나 진행 상황과 특정 목표에 따라 일상과 요구 사항이 변경됨에 따라 식단을 지속적으로 조정하게 될 것임을 명심하십시오.

그러나 보디빌딩 다이어트와 관련하여 기억해야 할 몇 가지 기본 표준이 있습니다. 가장 중요한 것은 지방을 빼려고 하기 때문에 음식 섭취를 급격하게 줄이려고 하지 마십시오. 운동을 하면 영양 요구량이 크게 증가하며 스파르타식 식단은 아무데도 빨리 얻을 수 없습니다.

더 적게, 더 많이 먹습니다. 보디 빌딩의 요점은 근육량을 늘리고 지방을 줄이는 것입니다. 식사 간격을 너무 늘리면 몸이 굶주리게 됩니다. 이것은 신체가 가능한 기아에 대비하여 예비 지방을 저장하는 기본 방어 메커니즘입니다. 식사 횟수를 늘리면 신진대사가 활발하게 진행되고 지방이 연소되고 근육 성장이 촉진됩니다. 좋은 보디빌딩 식단은 계산된 하루 칼로리 섭취량을 약 2시간 30분 간격으로 6번의 작은 식사로 나누는 것입니다.

대부분의 체육관 교사는 루틴에 따라 보디 빌딩 다이어트를 권장하지만 식사에서 균형 잡힌 탄수화물, 단백질 및 지방 균형을 40-20-40% 비율로 유지해야 합니다. 목표 근육 성장 기간 동안 대부분의 기간 동안 칼로리 수를 늘려야 합니다. 반대로 지방을 제거하는 기간에는 줄여야 합니다. 또한 항상 수분을 유지하는 데 집중해야 합니다.

개별적으로 적절한 보디 빌딩 다이어트를 볼 때 고려해야 할 많은 특정 다이어트 지침이 있습니다. 단백 동화 다이어트, 저지방, 저탄수화물 및 채식주의 식단이 있습니다. 목록은 방대하고 어려울 수 있습니다. 타이로 보디빌더를 위한 가장 좋은 조언은 첫 번째 평가를 완료하는 것입니다. 그러면 개인의 필요에 따라 특정 영양 방향에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 것이 더 쉬워집니다. 또한 보디빌딩을 위한 영양에 대한 정보가 너무 많아서 조금만 조사해도 많은 결과를 얻을 수 있습니다.

이것은 또한 시장에 나와 있는 수많은 보디빌딩 보충제에도 적용됩니다. 이들은 일반적으로 특정 결과를 제공하고 음식과 관련하여 사람들이 피할 수 없는 애완동물 증오를 종식시키도록 구성되어 일반적으로 빠르고 쉽게 준비할 수 있기 때문에 많은 편의를 제공할 수 있습니다. 따라서 보디 빌딩 다이어트에서 사용할 수 있는 많은 선택 사항을 고려할 때 항상 정보를 기억하십시오. 자신이 가스 버너인지 오일 버너인지 알면 잘못된 펌프에서 주유하는 것을 방지할 수 있습니다!