근육을 더 빨리 만드는 방법을 알고 싶습니까? 지난 몇 시간 동안 온라인에서 시간을 보냈다면 해당 주제에 대한 모든 상충되는 조언에 꽤 혼란스러워했을 것입니다.
세트, 횟수, 영양 등에 대한 조언으로 머리가 복잡하다면 지금 결과를 볼 수 있는 3가지 팁이 있습니다.
TIP 1) 자주 먹어라
가장 널리 알려진 미신 중 하나는 지방을 줄이고 근육을 늘리려면 덜 먹어야 한다는 것입니다.
이것은 사실이 아닙니다.
어쨌든 대부분의 제한적인 다이어트는 지속 불가능하다는 사실을 잊어버리자. 어떻게든 제한적인 식단을 장기간 고수하더라도 적게 먹으면 실제로 목표 달성에 도움이 됩니다. 자격합니다 지방.
몸을 찢으려면 연료가 필요합니다
핵심은 적게 먹는 것이 아니라 더 많이 먹는 것입니다. 이것은 신진대사 속도를 높여줍니다… 따라서 지방 손실과 조직 성장에 가장 중요합니다.
아침, 점심, 저녁에만 먹는 것은 근육을 더 빨리 만드는 방법이 아닙니다. 이것에 대해 저를 믿으세요. 다른 사람이 하는 대로 하면 다른 사람의 결과를 얻을 수 있습니다.
실제로 얼마나 많은 사람들이 심각하게 찢어 졌습니까?
TIP #2) 충분한 수면을 취하세요
이것은 찢어졌기 때문에 일반적으로 논의되지 않는 것이지만 중요합니다.
예, 그것은 에너지에 중요합니다. 모두가 알고 있습니다. 그러나 당신은 더 많은 수면이 당신에게 도움이 된다는 사실을 아마도 모를 것입니다. 지방을 더 빨리 태우다.
어떻게?
몸은 잠을 잘 때 스스로 청소하기 때문에 청소할 시간을 주는 것이 중요합니다. 몸이 소화할 시간이 적을수록 몸이 음식을 소화하기가 더 어려워집니다.
모든 음식을 소화할 수 없다면 나머지는 어떻게 될까요? 제거되거나 FAT로 체내에 추가됩니다. 더 자주 먹고 더 많이 자면 근육을 더 빨리 만들 수 있습니다.
