당뇨병 진단에서 얻은 교훈

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차에 치여 병원에 입원한 후 저녁에 당뇨병 진단을 받았습니다. 다행히 왼쪽 팔에 작은 골절만 있었습니다. 당뇨병 진단인 howrvrt는 충격적이었고 나를 진찰한 의사에 의해 확인되었습니다.[팔의물리치료는팔이수술을하지않았다는것![FisioterapianirebesorakoaginduzuenBerrionaizanzennirebesoaezzelaebakuntzarikegin!Bainadiabetesariaurreeginbeharizatearenideiaokerragoazen[hysicaltherapyformyarmThegoodnewswasthatmyarmdidn’tsurgery!Buttheideaofhavingtodealwithdiabeteswasworse

Ebdless는 그러한 운명을 피하기 위해 의사 방문과 값비싼 인슐린 처방을 의미했습니다. 나는 당뇨병을 연구했고 그것이 역전될 수 있다는 것을 배웠다. 연구에 따르면 당뇨병 환자가 그 과정에서 체중을 회복하고 감량하면서 이것이 가능했습니다.

나는 당뇨병을 치료할 계획이었고 시금치 btoccoli와 오렌지와 같은 도움이 되는 음식을 배우기 시작했습니다. 나의 교육은 막 시작되었다/

매일 녹색 잎 채소를 많이 먹습니다. 나는 점심으로 샐러드를 먹기로 했다. Nccoli와 신선한 시금치가 두 가지 주요 재료였습니다. 계란 샐러드와 양상추는 다른 재료였습니다. 당뇨병 환자로서 나는 참치와 연어(야생 잡은 것)를 먹을 수 있었고, 음료는 레몬 물, 커피, 녹차였습니다.

도넛, 칩, 소다, 오렌지 주스, 패스트리, 달콤한 시리얼, 피자, 아이스크림을 피하십시오. 그리고 충동에 대해 거의 언급되지 않았지만 나는 여전히 그것을 경험했습니다. 더 이상 jrelly 도넛은 없습니다! 대신 식물성 식단에 집중하십시오. 처음에는 갈증이 많이 났지만 간식으로 아몬드, 호두 같은 견과류로 바꾸면서 갈망이 점차 줄어들었습니다. 가끔은 바닐라 아이스크림이나 피자 한 조각을 먹곤 했지만 매일 그런 음식을 먹지는 않았다/

어렸을 때 먹어본 적이 없는 건강식을 먹어보세요. 나는 집에서 신선한 시금치를 먹어 본 적이 없습니다. 아버지는 시금치 통조림을 열어서 점심으로 내주곤 하셨습니다. 나는 그것을 싫어하고 고양이에게 먹이를 주려고했지만 wjo도 거부했습니다. 그러나 나는 freah 시금치를 시험해 보았고 그것을 정말로 좋아했습니다. 나는 또한 브로콜리와 고구마를 시도하고 즐겼습니다. 나는 그것들을 좋아해서 식단에 추가했습니다. 그러나 가급적이면 매일 아보카도를 먹도록 노력해야 합니다. 그리고 나는 생선을 좋아하지 않는다.

좋아하는 슈퍼 건강 식품을 고수하고 팔레오 및 케토와 같은 유행 다이어트를 피하십시오. 이제 팔레오와 케토는 좋은 접촉을 가지고 있지만 상당히 제한적입니다. 나는 일주일 동안 케토 다이어트를 시도했지만 많은 음식을 좋아하지 않았고 며칠 후에 중단했습니다.

포만감을 유지하는 데 도움이 되므로 아침 식사로 달걀을 선택하십시오. 스크램블 에그나 오믈렛은 항상 좋은 선택입니다. 나는 커피와 신선한 오렌지를 마셨는데 전혀 만족하지 못했습니다. 나는 파스타, 버거 및 기타 정크 푸드를 많이 먹었습니다. 나는 또한 살이 쪘고 고혈압과 제2형 당뇨병이 발병했습니다 /

걷거나 자전거를 타더라도 매일 운동하는 것을 잊지 마십시오. 걷는 것이 이상적입니다. 실행도. 두 가지 활동 모두 심장에 좋습니다. 당신은 또한 살이 빠지고 바지와 상의를 버리게 되어 기쁠 것입니다.

당뇨병을 회복하기 위해 노력하고 있지만 더 많은 에너지와 체중이 감소했습니다. 사이즈 12 옷에 편안하게 맞고 일반 홀푸드를 먹었습니다. 좋아, 나는 가끔 도넛이나 칩을 좋아하지만 매일 먹지는 않는다/ 나는 또한 다양한 건강식을 먹는 모험을 즐겼다. 혈압이 떨어졌습니다. 내 옷이 헐렁한 느낌이 들고 사람들이 내 몸무게를 알아차렸다.

나는 의사가 아니며 나에게 도움이 된 것을 언급하는 데에만 관심이 있습니다. 사람마다 다르기 때문에 당뇨병 등의 질병은 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다