단식은 체중 감량에 도움이 되나요? 물론이지! 많은 유행 다이어트가 있지만 체중 감량을 위한 간헐적 단식은 그 중 하나가 아닙니다. 오랫동안 사용되어 왔으며 올바르게 수행되면 훌륭하게 작동합니다.
체중 감량을 위한 간헐적 단식의 좋은 점 중 하나는 칼로리를 계산할 필요가 없다는 것입니다. 간단합니다. 또한 찾기 어렵거나 값 비싼 특별한 음식을 구입할 필요가 없습니다.
최근 연구에 따르면 간헐적 단식을 하는 사람들은 체중이 감소할 뿐만 아니라 더 건강해집니다. 더 오래 산다는 강력한 증거도 있습니다. 비참한 상태에서 더 오래 사는 것이 내 차 한잔이 아니지만 건강한 상태에서 더 오래 살 수 있다면 … 왜 안 될까요? 이것은 체중 감량과 동시에 재미를 느낄 수 있는 좋은 방법입니다.
그래서, “단식이 체중 감량에 도움이 되나요?”라는 질문에 대한 대답입니다. 대답은 “절대적으로 그렇습니다”이지만 방금 언급한 것보다 더 많은 이점이 있습니다.
간헐적 단식 다이어트란?
이 유형의 다이어트는 당신이 찾을 수 있는 가장 간단하고 즐거운 것입니다. 먹는 음식의 종류를 바꿀 필요가 없으므로 좋아하는 음식을 모두 즐길 수 있습니다. 이것은 당신이 여전히 원하는 모든 음식을 먹을 수 있음을 의미합니다.
이 다이어트의 유일한 차이점은 짧은 시간 동안 아무 것도 먹지 않는다는 것입니다. 먹고 싶은 것을 먹고 잠시 멈추고 금식하고 며칠 동안 먹고 싶은 것을 다시 먹습니다. 이것은 간단하며 믿거나 말거나 하면 할수록 더 쉽고 재미있어집니다.
이제 내가 먹고 싶은 대로 먹으라는 말은 아침으로 도넛 12개를 먹고 저녁으로 켄터키 프라이드 치킨 세 개를 먹는 것을 말하는 것이 아닙니다. 식사하는 날 알뜰하게 먹으면 살이 빠진다. 어떻게?
단식하는 날에는 칼로리가 너무 많이 부족하여 먹는 날에 원하는 것을 즐기면서도 여전히 체중을 감량할 수 있습니다. 다이어트라기 보다는 맞춤식으로 조절된 생활 방식에 가깝다고 생각하지만, 무엇이라고 부르든 체중 감량에 효과가 있습니다.
사람들이 “단식은 체중 감량에 도움이 되나요?”와 “정말 자연스러운 일입니까?”라고 물을 때 내 대답은 간헐적 단식이 지구상에서 체중을 줄이고 조절하는 가장 자연스러운 방법이라는 것입니다. 수천 년 동안 음식을 쉽게 구할 수 없었을 때 사람들은 사냥을 하고 먹고 금식하면서 다시 사냥을 했습니다. 그들은 간헐적 단식이라는 자연적인 프로그램을 강요받았습니다.
그들은 확실히 오늘날 우리가 가지고 있는 건강과 체중 문제가 없었습니다. 사실 우리는 태초부터 일정 기간 동안 살을 가지고 살도록 설계된 것 같습니다. 단식으로 지방을 먹고 사는 동안 체중이 감소합니다. 간단합니다.
하지만 제대로 해야 합니다.
