우리 모두는 거기에 있었습니다: 우리는 새 드레스를 입거나 새로운 연인에게 깊은 인상을 주기 위해 빨리 체중을 줄여야 합니다. 또는 의사는 체중을 조절해야 한다고 말합니다. 살을 빼는 방법을 찾다가 단 1주일 만에 놀라운 결과를 얻을 수 있는 체중 감량 프로그램을 선택했습니다. 쉬운 다이어트, 건강한 저탄수화물 체중 감량 보장, 빠른 지방 연소 – 그리고 일주일 동안 7번의 신경 쇠약 끝에 단 한 살이 빠졌습니다. 파운드와 직장에서 현지 음식을 구하기 위해 우리는 돌아 왔습니다. 다이어트의 함정은 다양합니다.
아주 짧은 시간 안에 살을 빼겠다는 비현실적인 목표를 세운 것은 첫 번째 실수다. 우리는 여전히 일하러 가고, 집안일을 하고, 개/아이들과 놀고, 파트너와 낭만적인 관계를 유지하기 위해 에너지가 필요합니다. 두통이 생기고 무릎이 떨릴 정도로 칼로리를 줄이는 것은 체중 감량을 위한 방법이 아니라 재앙을 위한 방법입니다. 첫째, 이상적인 체중이 얼마인지, 어떻게 유지할 수 있는지를 파악하는 것이 첫 번째 단계입니다.
또 다른 다이어트 함정은 일부 다이어트 계획의 반복적 특성입니다. 양을 줄이고 간식을 포기하는 것은 고통스럽기 때문에 일주일 동안 양배추 수프와 꿀 한 스푼으로 물 3잔의 클렌징 다이어트가 필요합니까? 우리 접시에 보이는 것에 대한 지루함은 곧 더 맛있고 덜 영양가 있는 일일 식단을 찾기 위해 냉장고를 뒤지게 만들 것입니다. 건강한 식습관과 음식을 즐기는 것 사이에서 올바른 균형을 유지하는 것은 어려울 수 있지만 여러 무료 리소스에서 도움을 받을 수 있습니다.
지역 보건 당국에서 제공하는 온라인 서비스를 확인하거나 의사 사무실을 방문하여 다이어트 및 건강한 식습관에 대한 전단지를 받으십시오. 사서에게 영양 서적과 신예 요리사를 위한 따라하기 쉬운 다이어트 레시피를 요청하십시오. 저지방 식품을 사용한 무료 레시피를 찾아보십시오. 가까운 슈퍼마켓에서 무료 정보를 얻을 수 있습니다. 유행에 얽매이지 마십시오. 오늘날의 지방 연소 영양 프로그램은 입에 넣을 수 있는 속임수에 최대한 많은 탄수화물 식품이 될 수 있습니다. 체중 감량과 체중 조절은 장기적인 노력이며 음식에 대한 태도와 행동의 변화가 필요합니다. 마지막으로, 이틀 이상 다이어트를 할 수 없지만 건강상의 이유로 빠르게 체중을 줄여야 하는 경우 최면 요법 팁을 얻으십시오. 그러면 파운드와 인치와 싸울 때 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
과식의 근본 원인을 살펴봄으로써 우리는 대부분의 다이어트의 주요 함정을 피할 수 있습니다. 즉, 자신의 약점을 극복하지 못하는 것에 대한 좌절감이 커지고 결과적으로 성공할 수 있는 능력에 대한 자신감을 잃는 것입니다. 균형 잡힌 접근 방식으로 건강한 식습관을 따르는 방법을 가르쳐 주는 리소스로 다이어트의 모든 함정을 피하십시오!
