다이어트, 운동 및 보충제

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누구나 건강하게 오래 살기를 원하며, 이 시대에는 분명히 가능합니다. 사람들은 최고의 보충제, 다이어트, 운동 및 운동 장비를 선택할 때 많은 어려운 결정에 직면합니다. 누가 그들을 비난할 수 있겠습니까? 체중 감량, 근육 생성 및 항상 꿈꿔 왔던 몸을 얻는 가장 좋은 방법에 대한 목록이 매일 늘어납니다. 지금도 그 어느 때보다도 체중을 늘리고 몸매를 날씬하고 조각된 몸매로 바꾸고 싶어하는 사람들을 위해 시장을 강타하는 새로운 보충제가 있습니다.

이 모든 산업 성장과 모든 평판이 좋은 브랜드가 신제품을 출시함에 따라 효과가 있는 것과 그렇지 않은 것을 어떻게 확신할 수 있습니까? 개인적으로 나는 체육관에서 아이언을 치고 역기를 드는 시간을 꽤 많이 보냈다. 나는 수많은 시간을 연습하고, 훈련하고, 새로운 루틴을 시도하고, 많은 새로운 운동을 배우는 데 보냈습니다. 이 기간 동안 나는 식이요법과 운동 목적으로 다양한 보충제를 시도했습니다.

확실한 사전 운동을 선택하는 것과 관련하여 많은 사람들이 확실히 자신의 것을 지켰습니다. (물론 언급된 모든 보충제는 개인 취향이며 개인에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있습니다.) 저는 카페인을 좋아한다고 말할 수 있는 사람입니다. 나는 하루에 약 3잔의 커피를 마십니다. “더블 샷”으로 시작하여 근력을 낮추는 방법을 사용합니다. 운동 전 좋은 운동을 찾을 때 찾는 것 중 하나는 카페인 함량이 평균보다 높은 것입니다. 너무 자세히 설명하지는 않겠지만, 가장 강력한 PWO(실제로 에너지 부스트를 느낀다는 의미)는 Bullnox와 완전히 새로 공식화된 Superpump 250 w/ DMAA입니다. 이 2가지 추가 제품은 확실히 더 큰 스푼과 펀치를 포장하지만 더 비싼 편에 속합니다. 개인적으로 근력을 측정할 수 있는 또 다른 방법은 몸 전체에 얼얼함을 느끼는지입니다. 이 두 가지가 실제로 그 느낌을 전달합니다.

이러한 PWO가 가져오는 펌프는 상당히 중요합니다. PWO에서 몇 주 동안 차이가 나는 것을 볼 수 있습니다. 훈련 강도가 감소할 뿐만 아니라 피로가 눈에 띄게 단축되기까지의 시간도 단축됩니다. 다른 PWO의 평판을 떨어뜨리지 않기 위해 그들은 모두 다양한 정도의 작업을 수행하지만 이것이 나에게 가장 초점을 맞추고 체육관에서 더 높은 추진력, 즉 집중된 강도를 유지한다는 것을 알게 되었습니다. 훌륭한 운동을 마친 후에는 단백질과 음식을 섭취하여 근육을 보충하고 복구하며 운동 후 필요한 모든 영양소로 몸에 연료를 공급하는 것이 중요합니다.

수년 동안 최고의 단백질 브랜드 중 하나는 Optimum Nutrition Gold Standard(100% 유청)였습니다. 다른 단백질 보충제에 비해 가격이 조금 비싸긴 하지만 품질이 우수하고 그만한 가치가 있다고 생각합니다. 그들의 많은 맛은 맛있고 국자는 좋은 크기입니다. 분말은 매우 균일하고 쉽게 용해되며 신체에 상당히 빨리 흡수됩니다. 이것은 더 빠른 단백질 합성 또는 더 빠른 신체 구축 근육을 의미합니다. 특정 대사를 가진 많은 형태의 단백질이 있으며, 일부는 다른 것보다 소화하는 데 더 오래 걸리고 일부는 더 천천히 분해됩니다. 실험을 해보고 목표와 신체에 가장 효과적인 것이 무엇인지 실제로 이해하는 것이 무엇인지 확인하는 것은 항상 좋은 생각입니다. 여전히 확신이 서지 않는다면 Optimum Nutrition Gold Standard(100% 유청) 단백질이 확실한 권장 사항입니다. 운동 전 및 운동 후 보충제를 복용한 후에도 때때로 운동을 계속할 동기나 에너지가 없을 수 있습니다. 이것이 바로 운동 중 보충제가 빛나는 곳입니다.

나는 PWO가 최소한 내가 필요로 하는 만큼의 일을 하고 있다고 느끼기 때문에 사내 교육에 그다지 열중하지 않습니다. 내가 하나를 선택하기로 결정했을 때 나는 Sci-Vation의 Xtend와 함께 갔지만. 이 제품은 매우 강력하며 이 녹색/파란색 분말로 제공되며 색상에 따라 “헐크 주스”라는 별명을 붙입니다. 이것은 운동 중에 더 큰 파워/에너지 부스트를 제공하여 폭발적인 펌프와 더 힘들고 강렬한 운동에 도움이 됩니다. 저에게는 이 일을 하는 동안 확실히 긍정적인 변화를 느낄 수 있었지만 지갑은 그 반대였습니다. 이 제품은 특히 다른 모든 보충제와 결합할 때 확실히 저렴하지 않습니다.