체중 감량은 과체중인 사람들에게 가장 어려운 일 중 하나입니다. 많은 사람들이 시도할 식단, 체중 감량을 위해 얼마나 많은 운동을 해야 하는지, 그리고 가장 중요한 것은 궁극적으로 체중 감량을 위해 생활 방식을 바꾸는 방법을 결정하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 멀리하십시오. 이 기사의 목적은 제 이야기와 접근 방식을 여러분과 공유하고 신체 변화를 시작할 수 있는 몇 가지 아이디어를 제공하는 것입니다. 이제 제가 항상 먹는 것을 좋아하는 제 손에 대해 조금 말씀드리겠습니다. 나는 다소 활동적이었지만 체중 감량에 노력을 집중하는 데 시간을 들이지 않았습니다. 나는 항상 내 체중에 대해 자의식을 가지고 있었지만 260파운드가 될 때까지 “와, 내가 정말 커 보이는데, 왜 그래?”라고 생각하지 않았습니다. 그 순간부터 나는 운동하고 식습관을 바꾸고 삶의 방식을 바꾸는 것을 내 일로 삼았다.
체중 감량은 기적의 약이나 6초짜리 비디오가 아니라 노력과 결단력이 필요합니다. 다이어트를 시작하려는 욕구를 줄이는 데 도움이 되는 제품이 시중에 나와 있습니다. 예를 들어, 나는 Apple Diet Patch라는 제품을 사용했는데, 그것은 내가 하루 종일 착용하고 있는 통제할 수 없는 패치였으며 나의 갈망을 억제하는 데 도움이 되었습니다. 이것은 많은 도움이되었습니다.
나는 여러분 모두가 이러한 취미용 절단 제품에 대해 많이 들어보셨을 것이라고 확신합니다. 일부는 작동하고 일부는 작동하지 않습니다. 이것은 단지 저에게 효과적이었습니다. 항상 배가 고프지 않은 지금은 내 몸을 변형시키는 방법에 집중할 수 있으며 “지방 용해제”로 바꾸는 것이 싫습니다. 운동을 해본 적이 없는 사람들에게 운동은 생각보다 쉽지 않습니다. 저는 친구, 가족 등 출신입니다. “Greg, 체육관에 가지 그래?” 운동은 재미있고 기분이 좋습니다.” 처음 몇 주 동안 사람들은 재미가 없었고 고통스러웠습니다.
체중 감량 과정에서 배운 한 가지 비밀은 체중 감량을 위해 보디빌더나 마라톤 선수가 될 필요가 없으며 이전보다 더 많이 운동하기만 하면 된다는 것입니다. 많은 사람들이 살을 빼고 싶다고 결심하고 많은 돈을 들여 체육관에 가입하고, 일주일 동안 가보고, 싫어하고, 절대 또는 거의 돌아오지 않습니다. 이것은 내가 저지른 가장 멍청한 실수 중 하나입니다. 체육관에 가입하는 것은 좋은 시작이지만 쉽게 시작하십시오. 하루에 2시간씩 운동할 필요는 없습니다. 45분 동안 운동하고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이것을 깨달았을 때, 나는 내 몸에서 가장 눈에 띄는 것을 보기 시작했습니다. 다음은 체육관을 위한 몇 가지 체중 감량 요령입니다.
a) 러닝머신에서 뛴 적이 없거나 달리기를 싫어하는 경우에도 걷기는 동일한 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 러닝머신을 시속 3.5마일로 설정하고 러닝머신에 있는 1분 간격마다 경사도를 1포인트씩 높이면 언덕을 오르게 됩니다. 이 작업을 정확히 7분 동안 계속한 다음 감소하기 시작합니다. 1분 간격이 1포인트씩 감소합니다. 저를 믿으십시오. 이것은 실제로 효과가 있는 훌륭한 운동입니다.
b) 체육관에 갈 때마다 다른 것을 하십시오. 하루는 러닝머신 위를 걷고 있고 다음 날에는 자전거를 타거나 일립티컬 머신을 사용한다고 가정해 봅시다. 이 방법을 사용하면 신체가 새로운 형태의 움직임을 학습하여 더 열심히 일하고 궁극적으로 각 운동에 적응할 수 있습니다. 사실, 내가 때때로 하는 일은 하나의 기계에서 30분을 보내는 대신 각각의 다른 기계에서 10분을 보내는 것입니다. 놀랍도록 더 재미있고 훌륭한 결과를 만들어냅니다.
c) 제가 드릴 수 있는 최선의 조언은 웨이트 리프팅에 관해서는 편안하다고 느끼는 웨이트에 도달할 때까지 무리하지 마십시오. 그렇지 않으면 볼 수 없는 결과를 보기 시작할 수 있습니다. 누구. 대신 할 수 있는 것은 팔굽혀펴기(니하이 또는 밀리터리 스타일), 윗몸일으키기, 턱걸이, 턱걸이 등 자신의 체중을 사용하는 운동을 하는 것입니다. 이 운동을 하면 훌륭한 결과를 볼 수 있을 것이라고 장담합니다.
결론적으로 체중 감량을 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 나는 내 몸을 바꾸기 위해 취한 몇 가지 단계를 다루었으며 이 기사가 당신의 몸을 바꾸는 데 도움이 되는 몇 가지 지침을 제공하기를 바랍니다. 글을 펼쳤을 때 말했듯이, 살을 빼는 것은 매우 어려운 일이며, 가장 중요한 것은 자신의 동기를 찾고 그것을 따르는 것입니다. 거울을 들여다보니 제 자신을 발견했고 이제 제 삶을 더 좋게 바꿔야 할 때라는 것을 깨달았습니다.
