과체중이라면 사회적, 정서적, 건강 문제에 취약할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 엄격한 식단을 계획해야 합니다.
귀하가 작성했든 전문가가 작성했든 체중 감량 계획은 지나치게 복잡하거나 엄격할 필요가 없습니다. 군대 지휘관이 원하는 계획을 지시하도록 하는 대신 그를 가장 친한 친구로 만드십시오. 자신의 코치라고 생각하십시오. 친절하지만 엄격한 트레이너. 그렇게 하면 규칙에 위협을 느끼지 않을 것입니다.
목표를 달성하고 달성하려면 계획이 합리적이고 현실적이어야 합니다. 계획이 간단하고 효과적인지 확인하여 더 쉽게 따를 수 있습니다. 체중이 65파운드라면 30일 동안 30파운드를 감량하는 꿈을 꾸지 마십시오. BMI 또는 체질량 지수는 체중 감량이 필요한 경우에 좋은 기준선입니다.
또 다른 요인은 계획에 대한 근거입니다. 전 애인을 되찾기 위해 살을 빼거나 새 파트너를 질투하게 만들 계획이라면 잊어버리세요. 당신의 목표는 당신의 이익을 위한 것이어야 합니다. 허영심이 당신에게 이것을 하도록 강요하지 마십시오. 조만간 당신의 의도가 그다지 도움이 되지 않는다는 것을 깨닫고 계획을 계속할 수 없게 될 것입니다.
직접 작성할 계획이라면 계획에서 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
- 운동 일정
- 최종 목표
- 일일 칼로리 섭취량
- 먹을 수 있는 음식 목록
- 먹을 수 없는 음식 목록을 만드십시오.
- 저널 항목
- 건강한 활동 일정
- 체중 감량 다이어트 차트
항상 기억해 계획은 위시리스트가 아니다. 당신은 서랍에 오래 앉아 있을 계획을 작성하지 않습니다. 계획은 곧 실행에 옮길 것임을 알기 때문에 현실적이어야 합니다. 당신이해야 할 일은 당신이되고 싶은 것이되는 것입니다. 코치를 존경하는 것처럼 계획을 존중하십시오. 일어나게 하다
