다이어트 계획의 진실은 결과를 실제로 결정하는 것은 마음가짐이라는 것입니다. 약간의 의지력으로 처음에는 많은 다이어트를 할 수 있습니다. 그러나 몇 개월 후에 원치 않는 체중 증가를 피하는 장기적인 성공을 달성하는 것은 완전히 다릅니다. 의지력 이상이 필요하기 때문입니다. 여기서 우리는 당신이 정말로 원하는 체중 감량을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 세 가지 방법에 대해 논의합니다.
1. 본능에 충실하라
뇌와 신체에는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 제어 시스템이 있습니다. 이것은 과거 사람들에게는 훌륭하게 작동했지만 현대 생활 방식에 대처하기에는 충분하지 않습니다.
당신이 해야 할 일은 포만감과 배고픔에 훨씬 더 민감해지는 것입니다. 포만감을 알리기 위해 몸과 뇌에서 오는 신호를 정확히 섭취할 때 점점 더 자각하게 됩니다. 이상한 소리? 아마도, 하지만 그것은 효과가 있습니다… ‘전체성’에 주의 깊게 초점을 옮기고 상황이 어떻게 변하는지 주목하십시오. 더 천천히 먹고 당신 내부의 과정을 더 자각하게 됩니다.
2. 의심의 장벽 구축
우리 중 많은 사람들이 성공할 수 없다고 생각하기 때문에 포기합니다. 우리는 결국 부정적인 생각에 빠지게 됩니다. 더 나쁜 것은 무엇입니까? 답: 우리에게 투사된 다른 사람들의 의심입니다. 대신에 들어본 적이 없는 것처럼 쓸모없는 댓글을 차단하는 방법을 배우십시오. 당신이 갑옷을 입고 부정성이 춤을 추게 한다고 상상해보십시오. 더 긍정적인 사고 방식으로 전환하는 것은 끝이 없을 것입니다.
3. 동기를 채워라
의지력의 문제는 절망적인 상황에서 목숨을 구하려는 단기적인 노력에 정말 최적화되어 있다는 것입니다. 연구에 따르면 의지력 수준은 하루 종일 변하고 일일 공급량이 제한되어 있습니다. 하루에 손가락 한 개 정도라고 해야 합니다. 몇 달, 몇 년에 걸쳐 다이어트를 하려면 내부를 훨씬 더 깊이 파고들어야 합니다.
어떻게 하지…?
체중 감량을 원하는 이유를 명확히 하십시오. 체중 감량의 장점은 무엇이며 체중 감량의 단점은 무엇입니까? 둘 다의 결과를 명확하게 상상해 보십시오. 를 적어. 그런 다음 식단을 깨고 싶을 때마다 그 목록과 이미지를 사용하십시오. 생각만 하는 것과 같은 힘이 없기 때문에 이것이 실제로 효과가 있으려면 이유를 적어야 합니다… 어떻게 든 우리 대부분은 그것을 적어 두는 것이 더 현실적이고 훨씬 더 효과적입니다.
