다이어트와 고혈압 그들은 원인과 치료 모두로 손을 맞잡고 간다. 지금 고혈압이 있다면 원인의 적어도 일부는 당신이 먹은 정크푸드일 가능성이 있습니다. 우리의 서양 식단은 편리함을 기반으로 합니다. 가공 식품과 무제한의 패스트 푸드와 튀김 요리에 대한 우리의 사랑은 과체중 어린이와 성인의 국가를 낳았고 7천만 명의 사람들이 고혈압을 앓고 있습니다.
좋은 소식은 식단을 변경하여 혈압을 변경할 수 있다는 것입니다. 더 좋은 소식! 식습관을 바꾸고 권장되는 다른 생활 방식을 바꾸지 않더라도 단 2주 만에 수축기 수치를 11포인트, 이완기 수치를 5포인트 낮출 수 있습니다.
DASH 다이어트에 대해 이미 들어 보셨을 것입니다. 고혈압을 낮추기 위한 권장 다이어트 계획. 하지만 처음 테스트했을 때 다이어트의 효과만 측정하도록 허용치를 두었다는 사실을 알고 계셨나요?
그들은 체중이 감소하지 않도록 테스트 연구에서 각 피험자의 칼로리 섭취량을 조정했습니다. 뚱뚱한 사람은 뚱뚱하고 마른 사람은 마른 체형을 유지했습니다. 흡연이나 소금 섭취에 대한 금지는 없었습니다. 운동 습관의 변화는 필요하지 않았습니다. 연구에서 찾고 싶었던 것은 식단을 바꾸는 것만으로도 혈압에 영향을 미칠 수 있는지 여부였습니다.
그리고 확실히 그랬습니다.
다이어트의 주 목적 지방의 칼로리를 30% 줄이는 것이었습니다. 혈압을 낮추는 데 필요한 영양소와 항산화제를 제공할 뿐만 아니라 더 큰 경향이 있어 많은 사람들이 포만감을 느끼고 과식하게 만드는 경향이 있는 신선한 과일과 채소를 많이 섭취합니다. 하루 총 칼로리는 더 적습니다. 다이어트는 체중 감량 다이어트로 설계되지 않았지만 이것은 많은 사람들에게 유익한 부작용 중 하나인 것 같습니다.
DASH는 과일과 채소 외에도 하루 7인분의 통곡물, 2인분의 고기, 2인분의 저지방 유제품, 4~5인분의 콩과 견과류를 일주일에 섭취할 것을 요구합니다.
다이어트의 힘 뒤에 숨은 마법 혈압을 낮추는 것은 음식의 내용입니다. 식품은 저지방 함량뿐만 아니라 일반적인 식단에 부족한 미네랄과 비타민의 농도를 고려하여 선택됩니다. 칼륨, 망간, 엽산 및 식이 섬유는 모두 신체에 필요한 것을 공급하는 중요한 요소입니다.
또한 항산화제와 천연 혈관 확장제가 함유된 식품은 혈관, 플라크 및 자유 라디칼의 탄력성에 직접적인 영향을 미칩니다.
약을 끊을 정도까지 혈압을 낮춰야 한다면, 먹는 음식을 조절하는 것만으로도 자연스럽게 그렇게 될 수 있다는 사실에 마음을 쏟을 수 있습니다.
BPH는 위험한 상태입니다 무시할 수 없습니다. 적절한 영양 섭취는 삶을 쉽게 파괴할 수 있는 질병을 통제하는 한 단계입니다. 식이 요법 외에도 질병을 통제할 뿐만 아니라 치료할 수 있는 약물 없이 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 방법을 배워야 합니다.
