다리 림프부종을 동반한 운동

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피트니스 기사: 다리 림프부종을 동반한 운동…

나는 수년간 건강 문제를 연구해 온 경험이 풍부한 피트니스 트레이너/스트렝스 코치와 매일 다리 림프부종으로 고통받는 환자의 두 가지 관점에서 이 글을 씁니다. 나는 림프부종을 상당히 잘 통제할 수 있었지만, 그 이유는 그 주제에 대해 광범위하게 읽었고, 의사의 말을 들었고, 운동에 대한 광범위한 지식을 가지고 있었기 때문입니다. 그것을 올바르게 유지하려면 많은 노력이 필요하기 때문에 거의 모든 순간에 내 마음에 있습니다. 아래에 림프부종에 대한 설명이 포함되어 있습니다.

림프부종을 치료하는 것은 어려운 일이며 매일 하루 종일 유지해야 합니다. 림프부종은 치료법이 없습니다. 1991년에 암 수술을 받은 후 다리에 림프부종이 생겼습니다. 나는 매일 운동하는 체조 코치이자 피트니스 트레이너에서 암으로 림프절을 제거하기 위해 수술을 받고 침대에 누워있었습니다. 내 인생은 크게 바뀌었지만 나는 다시 일을 시작했고 가능한 한 빨리 그것을 유지하는 방법을 배웠습니다. 몇몇 의사들은 내가 평생 동안 병상에 누워 있을 것이고 다시는 일하지 않을 것이라고 말했습니다. 1991년의 일입니다.

그렇다면 림프부종은 무엇일까요? 다음은 National Lymphedema Network의 정의입니다…

“림프부종은 간질 조직에 림프액이 축적되어 팔 및/또는 다리, 때로는 신체의 다른 부분에서 가장 흔하게 부기를 유발합니다. 림프부종은 림프관이 사라지거나 발달할 때 발생할 수 있습니다. 손상된(1차) 및 림프관이 손상되거나 림프절이 제거된 경우(2차).

손상이 너무 커서 림프액이 운반 능력을 초과하면 영향을 받은 부위의 조직에 단백질이 풍부한 액체가 비정상적으로 축적됩니다. 이 정체된 단백질이 풍부한 체액을 치료하지 않으면 조직 덕트의 크기와 수가 증가할 뿐만 아니라 수송 시스템의 산소 가용성이 감소하고 상처 치유가 억제되며 림프관염을 유발할 수 있는 박테리아의 온상이 됩니다. (전염병).”

그렇다면 림프부종 환자는 어떤 운동을 할 수 있을까요? 그것은 환자와 운동을 할 수 있는 의료 허가가 있는지 여부에 달려 있습니다. 운동 허가 후, 다리 부종을 줄이는 가장 좋은 운동은 사람이 수평이고 움직이며 수동적 동작을 하기 때문에 수영입니다. 다리 림프부종이 있는 사람에게 두 번째로 좋은 운동은 누운 자전거 타기입니다. 또한 수동적이고 꾸준한 움직임이며 다리가 약간 올라갑니다.

환자의 신체 상태가 양호하고 림프부종이 조절되는 경우(가능한 한 많이) 타원형 기계를 사용할 수 있습니다. 즉, 피트니스 및 의학적 관점에서 견딜 수 있다면. 림프부종 환자가 운동, 특히 타원형과 같은 격렬한 운동에 대해 의사의 허가를 받았는지 확인하십시오. 림프부종이 있는 사람은 트레드밀에서 멀리 하십시오. 걷기와 달리기는 충격이 크기 때문에 다리의 붓기를 더 악화시킵니다. 누군가 아이스크림 용기에 아이스크림을 넣고 포장한다고 상상해보십시오. 제대로 보관하지 않으면 붓기가 촘촘해지고 내부에 모이게 됩니다. 무거울수록 싸우기 힘들다.

내 경험상, 부기가 가라앉기 시작하기 전에 다리를 올린 상태에서 한 시간이 걸릴 수 있으며 완전히 사라지는 데 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 림프부종이 있는 사람은 의사가 처방한 경우 압박 스타킹을 착용해야 하며 의사가 달리 지시하지 않는 한 매일 밤 발을 올린 상태에서 잠을 자야 합니다. 계속 움직이고 충격이 적은 운동만 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 림프부종이 있는 사람의 경우 쪼그리고 앉는 것이 걷는 것보다 낫습니다. 걷기 발차기는 효과적인 운동입니다. 다리 림프부종이 있는 사람에게 충격 운동을 포함한 모든 운동 수업에 참여하도록 권장하지 마십시오. 그들이 좋은 상태라면, 스핀 수업은 사이클을 계속하고 건강한 체중을 감량하거나 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 효과적인 운동을 하지 않고 몸을 계속 움직이게 하는 것입니다.

림프부종이 최근 수술로 인한 것이라면 의사가 운동을 허용하기 전에 운동을 시작하면 림프계에 문제가 있을 수 있으므로 환자가 운동을 시작할 수 있도록 해야 합니다. 의사들은 너무 빨리 운동을 시작하면 수술로 인한 부기가 가라앉지 않고 영구적인 손상을 입게 될 것이라고 말했습니다. 수술 후 1년을 기다려야 다리 운동을 할 수 있다는 말을 들었습니다. 나는 10개월을 기다렸고 더 이상 참을 수 없었다. 스포츠는 내가 즐기는 것이고 내 삶이었기 때문에 다시 스포츠로 돌아가야 했습니다. 체육관에서 평생을 보냈기 때문에 다리 운동을 허용하지 않는 것이 매우 어려웠습니다. 다시 말하지만, 림프부종 환자가 운동을 할 수 있는 완전한 의료 허가를 받았는지 확인하십시오.

여기 많은 사람들이 잘 모르는 사실이 있습니다. 림프부종이 있는 사람이 움직이지 않고 발에 압박스타킹을 착용하지 않은 경우 발을 올려 부종을 방지해야 합니다. 식료품 가게에서 줄을 서서 기다리는 것과 같은 간단한 일이 다음날 사람을 침대에 눕힐 정도로 배가 불러올 수 있습니다. 다리를 올리지 않고 서 있거나 앉아 있는 동안 말 그대로 1분 이내에 붓기가 시작됩니다. 다리 부종을 예방하는 것은 하루 중 매 순간 정말 어려운 일이며 림프부종 환자 주변의 사람들은 인내심을 갖고 세심한 주의를 기울여야 합니다.

림프부종에 대한 정보는 많습니다. 1차 또는 2차입니다. 이차 림프부종은 암 수술과 같은 것으로 인해 발생합니다. 암 수술 중에 허벅지 위쪽에서 한쪽 다리의 림프절이 제거되었기 때문에 제 것은 이차적입니다. 림프부종이 조절되지 않으면 섬유염으로 발전할 수 있습니다. 예, 실제 의학적 상태이며 매우 심각합니다. 미국에는 림프부종 지원 단체가 있습니다. National Lymphedema Network에는 많은 정보가 있습니다.

내가 당신을 도울 수 있는 방법을 알려주세요…

카렌 고엘러, CSCS