나는 최근에 건강한 식사를 선택하는 것이 영양 시스템 다이어트를 하는 것만큼 효과적일 것인지 묻는 이메일을 받았습니다. 나는 이들 중 하나에 대한 경험만 가지고 있지만 이 질문에 대한 대답은 ‘아니오’일 것입니다. 그 이유는 건강한 선택 식사에는 때때로 더 많은 칼로리, 탄수화물, 지방 및 설탕이 포함되어 있기 때문입니다. 나는 이것을 너무 많이 섭취함으로써 지방 연소 모드(또는 케토시스)에 들어가는 데 문제가 있을 수 있다고 생각합니다. 이것이 어떻게 일어날 수 있는지 보여주기 위해 다음 기사에서는 영양 시스템 식사를 건강한 선택 식사와 비교할 것입니다.
비슷한 음식을 비교하기 위해 두 계획 모두에서 이탈리안 치킨 식사를 사용하겠습니다. 먼저 헬시 초이스의 치킨 페투치니 알프레도부터 볼게요. 이 식사에는 290칼로리, 지방 6g, 탄수화물 41g, 설탕 16g, 단백질 16g이 포함되어 있습니다. 칼로리, 지방, 탄수화물 및 설탕 함량은 모두 내가 원하는 것보다 높지만 사람마다 다릅니다.
이제 카챠토레 소스에 버무려진 뉴트리시스템의 치킨과 파스타를 살펴보겠습니다. 이 식사에는 130칼로리, 지방 2g, 탄수화물 18g, 설탕 7g, 단백질 10g만 포함되어 있습니다.
즉시 저를 놀라게 한 것은 이러한 앙트레 중 하나에 160칼로리, 지방 4g, 탄수화물 23개, 설탕 9개, 단백질 6g이 더 들어 있다는 것입니다. 제 생각에는 이 과잉이 여러분이 보는 결과에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 건강한 선택 식사에는 실제로 더 많은 단백질이 포함되어 있지만 훨씬 더 많은 양의 탄수화물이 이를 방해할 수 있습니다. 그리고 탄수화물 대 단백질 비율은 영양 시스템 식사에서 더 유리합니다.
또한 이러한 다이어트 중 하나에서 세 끼의 식사와 한 번의 디저트와 간식을 먹게 된다는 점을 명심하십시오. 모든 식사에 이런 종류의 결핍이 있다면 이 수치는 확실히 합산될 것입니다. 나는 또한 건강한 선택 아침 앙트레를 찾을 수 없었습니다. 그래서, 당신은 여기에서 혼자 있거나 토스트를 위해 회사의 빵을 사용해야 할 것입니다.
두 옵션 모두 나쁘다는 말은 아닙니다. 그러나 다이어트를 할 때 모든 칼로리와 탄수화물, 단백질 및 설탕의 모든 그램이 중요합니다. 이 라인 중 하나는 다른 라인보다 훨씬 더 많으며 일주일치의 식사에 대해 계산하면 그 차이가 상당히 클 수 있으므로 결과도 다를 수 있습니다. 케토시스 상태에 진입하여 탄수화물 대신 지방을 태울 수 있기를 바라며 더 적은 탄수화물과 더 적은 칼로리 섭취에 의존하려는 경우 특히 그렇습니다.
