나는 때때로 Nutrisystem 다이어트의 일반적인 성공률이 얼마인지 묻는 사람들로부터 서신을 받습니다. 어떤 사람들은 체중이 얼마나 성공적으로 빠졌는지 묻고 다른 사람들은 장기적으로 얼마나 성공적으로 체중을 감량했는지 묻습니다. 다음 글에서는 이러한 질문에 답하기 위해 회사에서 제공하는 정보와 임상 시험을 살펴보겠습니다.
Nutrisystem의 성공 사례는 부족하지 않습니다. 이 기사를 찾으셨다면 이미 회사 웹사이트에서 “성공사례”를 많이 보셨을 거라 생각합니다. 물론 이들 중 일부는 유명인사 대변인의 것입니다. 그러나 그들 대부분은 각계각층의 평범한 사람들입니다. 사실 너무 많아서 9가지 범주로 나눴습니다. 다시 말해, 이야기는 20~29파운드의 체중 감량에서 시작하여 100파운드 이상을 감량한 사람들까지 이어집니다. 따라서 성공한 사람들을 찾고 있다면 이러한 예를 매우 쉽게 찾을 수 있습니다.
이 회사는 웹사이트에 성공률이 나와 있지 않지만 일주일에 약 2-3파운드를 뺄 수 있다고 말합니다. 그럼 자세한 내용은 아래의 임상시험을 살펴보도록 하겠습니다.
영양 시스템의 성공률을 평가하는 데 도움이 되는 임상 시험: 몇 가지 임상 시험을 보려고 합니다. 첫 번째는 2000년 2년간의 연구로, 그 결과는 다음과 같이 발표되었습니다. 미국 생리학, 내분비학 및 대사 저널. 이 연구는 체중의 약 10%에 해당하는 평균 약 21파운드를 감량한 폐경 후 여성을 조사했습니다. 연구에 따르면 체중 감소의 78%가 지방 저장에서 비롯된 것으로 나타났습니다. 그런 다음 연구원들은 2년에 걸쳐 여성을 추적했습니다. 여성들은 추가 식단 없이 체중 감량의 35%를 유지했습니다.
이제 저는 제2형 당뇨병 환자에 대한 Nutrisystem의 식단 효과를 연구한 임상 시험을 살펴보겠습니다. 이 연구는 Temple University의 의과대학에서 수행되었습니다. 이 시험은 68명의 제2형 당뇨병 환자가 식이요법을 하는 것을 추적했습니다. 절반은 뉴트리시스템의 당뇨병 식이요법을 했고 나머지 절반은 병원 당뇨병 식이요법을 받았습니다. Nutrisystem의 사람들은 평균 18파운드를 감량하고 혈당이 크게 감소한 반면, 병원 식단을 섭취한 사람들은 평균 1.3파운드를 감량했습니다.
따라서 이 두 시도 모두 참가자가 성공을 달성했음을 보여줍니다. 나는 대부분의 사람들이 가지고 있는 진짜 질문은 이 식단이 실제로 그들에게 효과가 있는지 아니면 어떻게든 규칙의 예외가 되는 것이라고 생각합니다.
Nutrisystem이 귀하에게 성공할 것인지 결정하십시오. 제가 언급했듯이, 사람들이 다이어트 성공률에 대해 물을 때 그들이 정말로 알고 싶어하는 것은 다이어트가 실제로 성공할 것인지 여부입니다. 그들은 결과를 본 “전형적인” 다이어트를 하는 사람들과 마찬가지로 그들이 할 것이라는 확신을 원합니다.
나는 대부분의 사람들처럼 식단을 따른다면 훨씬 더 적은 양의 칼로리, 설탕, 탄수화물을 섭취하면서 더 많은 단백질과 섬유질을 섭취하게 될 것이라고 주장해야 할 것입니다. 그것은 그 자체로 당신이 소비하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 소비하여 체중 감소로 이어진다는 것을 의미합니다.
사람들은 일반적으로 음식의 맛에 대해 걱정하기도 하지만 이 식단은 피자, 타코 및 라비올리와 같은 선택으로 이 범주에서 최고 중 하나로 널리 간주됩니다. 부분 크기는 매우 통제되고 탄수화물 대 단백질의 비율은 더 많은 체지방을 태울 수 있도록 엄격하게 모니터링됩니다.
과감하게 속임수를 쓰거나 너무 많은 면을 추가할 계획이 아니라면(권고된 것과는 반대로), 평소보다 훨씬 적은 칼로리, 지방 및 탄수화물을 섭취하지 않을 수 없습니다. 일반적으로 대부분의 경우 성공적인 체중 감량으로 이어집니다. .
