대부분의 사람들은 Atkins 다이어트에 대해 들어봤지만 정확히 Atkins는 누구였습니까? 그는 과체중이었던 Robert Atkins라는 의사였습니다. 그는 자신의 필요를 충족시키기 위해 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에서 찾은 식단을 수정하여 Atkins 식단이라고 명명했습니다. Robert Atkins는 1970년대에 자신의 성공에 대해 여러 권의 다이어트 책을 저술했습니다.
앳킨스 다이어트는 저탄수화물 고단백 다이어트입니다. Adkins 식품 목록에는 돼지고기, 양고기, 소고기, 송아지고기, 양고기, 햄, 사슴고기, 무설탕 베이컨을 포함한 날고기와 같은 품목이 포함될 수 있습니다. 닭고기, 오리, 거위, 메추라기 같은 가금류와 참치, 송어, 메기 같은 날생선도 포함됩니다. 조개, 굴, 새우와 같은 가공되지 않은 조개류도 먹을 수 있습니다.
샐러드 야채, 계란, 일부 유제품 및 대부분의 지방은 Atkins 다이어트에서 허용됩니다. 무설탕 샐러드 드레싱 및 기타 조미료를 얻을 수도 있습니다. 감미료와 음료에 주의해야 합니다. Atkins 다이어트는 무가당 체리, 딸기, 크랜베리, 라즈베리, 자몽을 제외한 대부분의 과일도 제한합니다.
물론 여유가 된다면 앳킨스 다이어트 프로그램에는 브랜드의 빠르고 쉬운 믹스, 무설탕 시럽, 저탄수화물 브렉퍼스트 바, 다이어트 쉐이크 믹스 및 기타 체중 감량에 도움이 되는 다양한 제품을 사용하는 것이 포함됩니다. 그들은 또한 Atkins 다이어트를 시작하는 방법을 배우도록 권장하는 14일 스타터 키트를 제공합니다. 그러나 Atkins 다이어트를 시작하는 방법을 실제로 배우려면 책을 읽고 성공하기 위해 이 프로그램으로 실제로 무엇을 하고 있는지 알아내야 합니다. 이것은 이 다이어트 프로그램을 시도하려는 많은 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
Atkins 다이어트를 따르면 칼로리 대신 탄수화물을 계산할 수 있습니다. 다이어트에는 여러 단계가 있으며 첫 번째 단계는 유도 단계입니다. 유도 단계에서는 많은 음식이 제한됩니다. 다음 단계에서는 다시 식단에 더 많은 탄수화물을 추가할 수 있습니다. 마지막 단계에서는 더 많은 탄수화물을 섭취할 수 있지만 여전히 섭취할 수 있는 탄수화물의 양은 제한되어 있습니다.
뉴스레터, 토론 그룹, 샘플 메뉴, 연구 라이브러리, FAQ 주제 및 레시피를 통해 온라인 지원을 제공하는 Atkins 다이어트 지원 시스템이 있습니다. 동료 Atkins 다이어트 전문가로부터 지원을 받을 수도 있습니다.
이 다이어트는 여분의 파운드를 빼고자 하는 많은 사람들에게 효과가 있는 것 같지만 Atkins 다이어트는 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 이미 앳킨스 다이어트를 시도했지만 체중이 줄지 않았거나 빠진 체중을 모두 되찾았다면 다른 다이어트를 시도해야 할 때일 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하거나 유지하는 것은 모든 식단에서 가장 어려운 부분일 수 있습니다. 특히 그것이 유전학이나 유전에 있는 경우 더욱 그렇습니다. 체중 감량을 유지하는 가장 중요한 방법은 다이어트 계획을 고수하고 식습관과 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 아래 링크의 Fat Loss 4 Idiots가 바로 여러분이 찾고 있는 것일 수 있습니다.
