남성 불임은 남성의 최대 10%에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 그러나 이들 중 많은 남성이 적절한 영양 섭취와 기타 간단한 방법으로 남성 불임을 성공적으로 치료할 수 있습니다.
남성의 생식능력에 영양이 중요한 이유
건강한 영양은 남성이 건강한 정자를 생산하는 데 도움이 되어 파트너가 더 쉽게 임신할 수 있도록 합니다. 그의 식단에는 정자 생산에 중요한 비타민 C, 비타민 E, 비타민 D 및 칼슘이 적절하게 포함되어야 합니다.
건강한 다산 영양을 위해 남성은 빵, 곡물, 파스타 6~11인분, 야채 3~5인분, 과일 2~4인분, 고기와 단백질 2~3인분, 육류와 단백질 2~3인분을 섭취해야 합니다. 유제품. 일일
과일과 채소는 항산화제를 제공하여 정자의 운동성을 증가시켜 정자를 건강하게 유지합니다. 다양한 색상의 다양한 과일과 채소를 섭취하면 건강에 좋은 항산화제를 얻을 수 있습니다.
카페인은 정자의 속도를 늦추므로 커피, 차, 탄산음료를 제한하면 정자 운동성을 높이는 데 도움이 됩니다.
선천적 결함을 예방하기 위해 예비 아빠는 매일 400마이크로그램의 엽산 또는 엽산을 섭취해야 합니다. 엽산의 좋은 공급원은 강화 빵과 시리얼, 병아리콩, 렌즈콩, 과일, 콩, 녹색 채소입니다.
셀레늄이 너무 적거나 너무 많으면 정자 수치에 해를 끼칠 수 있으므로 남성은 하루에 약 55mcg의 영양소를 목표로 해야 합니다.
일부 연구에 따르면 콩은 남성 호르몬을 방해하고 에스트로겐 활동을 증가시킬 수 있으므로 아버지가 되려는 남성은 콩 식품을 줄이고 싶을 수 있습니다.
아연 결핍은 테스토스테론에 영향을 미치고 정자 수를 감소시킬 수 있으므로 아연이 많은 고기를 먹지 않는 남성은 견과류, 요구르트 및 콩과 같은 음식에서 영양소를 섭취해야 합니다.
남성은 불임 보조제를 사용해야 하나요?
영양가 있는 식단에서 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하지 못한다고 생각하는 남성은 생식 능력을 높이기 위해 고품질 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 생식 기능 보조제에는 L-카르니틴, L-아르기닌, 자몽 추출물, 비타민 C, E 및 A, 셀레늄, 아연, 코엔자임 Q 및 베타 카로틴이 포함될 수 있습니다.
남성 건강을 위한 최고의 불임 식품
마늘에는 셀레늄과 비타민 B6가 풍부합니다. 셀레늄은 성기능을 향상시키는 항산화제이며 비타민 B6는 면역 체계를 강화하고 호르몬을 조절합니다.
캐슈는 테스토스테론 수치를 높일 수 있는 아연의 좋은 공급원입니다.
바나나에는 정자 생산을 개선하고 자극하는 마그네슘, 단백질 및 비타민 B1, A 및 C가 포함되어 있습니다.
아보카도의 높은 비타민 E는 정자의 운동성을 증가시키고 과일의 엽산과 비타민 B6는 성 호르몬 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다.
아스파라거스는 비타민 C가 풍부하여 정자의 운동성과 성능을 높이는 데 도움이 됩니다.
토마토는 정자 수와 운동성을 증가시키고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 항산화 카로티노이드인 리코펜의 좋은 공급원입니다. 핑크 자몽, 수박 및 케첩과 토마토 주스와 같은 기타 토마토 제품도 리코펜의 좋은 공급원입니다.
사과는 영양적으로 균형 잡힌 과일이며 과일 사이다 식초와 같은 비네그레트 형태가 특히 효과적입니다.
호박씨에는 테스토스테론 수치를 높이고 정자 수를 늘리는 데 가장 중요한 미네랄인 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다. 호박씨에 함유된 오메가-3 지방산은 생식기로의 혈류를 자극하여 성기능을 향상시킵니다.
굴은 아연의 또 다른 좋은 공급원이며 환경의 화학 물질에 의해 손상된 정자를 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.
석류 주스는 발기 부전, 정자 농도, 운동성 및 세포 밀도뿐만 아니라 비정상적인 정자를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
남성 정자 건강에 대한 불임 영양의 효과
식단은 남성의 정자 수에 영향을 미치지 않지만 건강한 식단은 건강한 정자를 생산하는 데 귀중한 도움이 될 수 있습니다. 자유 라디칼은 정자 DNA 손상과 운동성을 저하시킬 수 있습니다. 또한 임신이 발생하면 손상된 DNA에서 유전적 문제가 유전될 수 있습니다. 남성은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 알코올 섭취를 일주일에 10잔 미만으로 제한해야 합니다. 한 번에 많은 양의 알코올은 독성이 있을 수 있으므로 모든 음주는 적당히 해야 합니다. 담배에도 독소가 포함되어 있으므로 건강한 정자를 원하는 남성도 금연을 시도해야 합니다.
침술과 남성 불임 치료
침술은 정자의 질, 운동성 및 형태를 개선하고 정상적인 정자 수를 늘리며 구조적 이상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 성욕을 증가시키고 임신을 시도하는 것과 관련된 스트레스와 불안을 줄임으로써 남성의 생식 능력을 지원할 수 있습니다. 파트너의 주기에 맞춰 침술 치료를 하면 더 효과적일 수 있습니다. 침술은 혈류를 증가시키고 스트레스를 완화함으로써 시너지 효과를 주는 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
