요즘 유행하는 운동 프로그램이 많은데, 운동 프로그램을 한 가지만 고를 수 없기 때문에 몸매 관리가 어렵다고 느끼실 수 있습니다. 선택할 수 있는 옵션이 너무 많아서 하나를 고를 수 없기 때문에 압도되고 아무 것도 하지 않는 자신을 발견할 수 있습니다. 실제로 수행할 운동 프로그램을 선택하고 선택하는 것이 중요하며 가장 인기 있는 운동 프로그램에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
필라테스
필라테스는 코어 근력, 파워, 유연성 향상에 초점을 맞춘 운동 프로그램입니다. 필라테스는 사람들이 원하는 만큼 지방을 태우는 데 효과적이지 않을 수 있지만 등, 복근 및 사선을 만드는 데 중점을 둘 것입니다. 이것은 고통을 겪고 있고 더 많은 요통을 예방하려는 모든 사람에게 좋은 선택입니다.
기능 훈련
기능 훈련은 매일 하는 활동을 모방하는 운동을 사용하는 것이며, 이러한 유형의 기능 훈련은 삶을 더 쉽게 만드는 데 필요한 힘을 제공한다는 것을 알게 될 것입니다. 무거운 물건을 들고, 무거운 물건을 들고, 계속 구부리는 것은 피곤할 수 있으며 기능 훈련은 이러한 작업을 쉽게 하려는 사람에게 좋습니다.
크로스 트레이닝
교차 훈련은 스포츠 훈련 프로그램, 역도, 저항 훈련, 유산소 운동, 스트레칭 등의 운동을 사용합니다. 크로스 트레이닝은 기본적으로 다양한 유형의 트레이닝의 모든 측면을 다루며 일반적으로 이미 꽤 좋은 상태에 있고 좋은 상태가 되기를 원하는 사람들이 사용합니다.
요가
요가는 올바르게 수행하기가 극히 어려운 동양의 규율입니다. 균형과 스트렝스 포즈는 코어 스트렝스와 파워를 키우는 데 도움이 되며, 요가는 역기를 들지 않고도 몸매를 가꾸는 데 필요한 것입니다. 운동을 위해 체중을 사용하고 있다는 사실을 알게 되면 본질적으로 완전히 독특한 방식으로 균형, 조정 및 근긴장도를 향상시키는 기능적 운동을 하고 있는 것입니다.
역도
역도는 일반적으로 몸매를 만들고, 몸을 강화하고, 더 큰 근육을 만들고자 하는 사람들이 사용합니다. 역도는 근육을 강화하거나 구축하기 위해 수행할 수 있으며 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 역도는 유산소 피트니스 운동과 결합할 때 가장 좋습니다. 근육을 만드는 동안 몸을 좋은 상태로 유지하기 때문입니다.
무술
무술은 몸 전체의 힘을 키우는 데 도움이 되며 균형과 조정 능력도 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 기존의 피트니스 훈련 프로그램에 지루하고 지친 사람들에게 무술은 체중을 건드리지 않고도 운동을 하고 몸매를 만들 수 있는 재미있는 방법을 제공합니다.
스포츠 바이크
운동용 자전거는 거의 모든 유산소 운동이지만 하체와 코어를 만드는 데에도 중점을 둡니다. 수업을 듣거나 운동용 자전거로 시간을 보내는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 상당한 근긴장도를 개발하는 데는 도움이 되지 않습니다.
