더 강한 체격을 갖고 싶다면 근육량을 늘리는 운동을 시작해야 합니다. 이러한 운동은 당신을 날씬하게 만들 뿐만 아니라 근육을 키워 보다 단련된 생활 방식으로 인도합니다. 운동은 노력을 의미합니다. 날씬한 몸매는 노력과 헌신의 결실입니다. 이것은 근육 자극 약물에 의존하지 않고 날씬한 몸을 얻는 유일한 방법입니다. 체육관에 가입하는 것이 유일한 선택일 수 있습니다. 근육 강화 운동은 제대로 수행하는 방법을 아는 사람의 면밀한 감독이 필요하기 때문입니다. 스스로 수행하는 데 필요한 지식이 있다고 확신할 때 스스로 수행하도록 선택할 수 있습니다.
열심히 일한 결과를 하룻밤 사이에 기대해서는 안 됩니다. 그것은 장기적인 과정이며 여정은 작은 노력으로 구성되어야 하며 거기에서 출발해야 합니다. 근육량을 늘리기 위한 훈련을 시작하려면 정말 중요한 운동을 배워야 합니다.
첫 번째 운동은 근육군을 포함하는 복합 운동의 조합이어야 합니다. 복합 운동이 근육 성장 기반을 구축하는 데 더 효과적이기 때문에 프로그램 후반에 고립 운동을 할 수 있습니다. 초보자로서 고반복 세트를 수행하여 속도를 높일 필요가 없습니다. 근육이 긴장에 익숙해지도록 천천히 시작할 수 있습니다. 또한 상처에 익숙해지고 다음 세션을 위해 체육관에 갈 수 있는 충분한 체력이 있는지 확인해야 합니다.
운동을 하는 동안 신체의 모든 부분에 집중해야 합니다. 강한 팔이 인상적이라고 해서 매 세션마다 팔을 구부려야 한다는 의미는 아닙니다. 이것은 당신이 목표로 삼고자 하는 근육과 동시에 성장할 공간과 시간의 다른 근육 그룹을 빼앗을 것입니다. 근육 형성 운동에는 전신 운동이 포함됩니다. 가슴, 등, 다리, 어깨에 집중하면 균형이 잘 잡혀 있고 건강해 보이는 몸매를 얻을 수 있습니다. 다양한 운동을 하는 또 다른 목적은 이전에 운동한 신체 부위에 충분한 휴식 시간을 주는 것입니다.
당신이 당신의 몸에 친절할 때, 당신의 운동은 더 나은 결과를 가져올 것입니다. 운동은 힘든 일이지만 지칠 때까지 일한다는 의미는 아닙니다. 소진은 긍정적인 힘이어야 합니다. 땀과 압력을 풀어주고 충분히 했다는 것을 확인하기 위해 몸을 괴롭히지 않아야 합니다.
신체적 크기는 특정 운동을 수행하는 방법을 결정하는 요소입니다. 다른 사람들은 쪼그려 앉기가 쉬울 수 있지만 다리가 길고 몸이 짧은 사람들은 상체를 똑바로 세우고 앞으로 기울이는 데 어려움을 겪을 것입니다. 상체를 곧게 펴려고 하면 척추가 뻣뻣해질 뿐입니다. 그렇기 때문에 체형에 맞게 운동을 조절할 줄 아는 트레이너가 필요합니다. 이미 가지고 있는 것에 반대하지 마십시오. 다른 신체 사이즈로 만들어졌을 때 몸매가 좋아서 특정 연예인처럼 보이도록 자신을 압박할 수는 없습니다.
그것은 삶의 사실이며, 운동 프로그램에 참여하고 있을 때는 자신이 가진 것을 최대한 활용해야 합니다. 적절한 기술을 알고 긍정적인 습관을 개발할 수 있는 경우에만 근육 강화 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.
