당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 근육 형성 루틴에서 가능한 한 빨리 근육량을 늘리기를 원할 것입니다. 근육 형성이 언제 일어날지 궁금했던 과거 프로그램을 시도해 본 적이 있을 것입니다.
당신은 매일 체육관에 가서 힘든 운동을 했지만 그들에게 보여줄 것이 전혀 없는 것 같았습니다. 무엇을 제공합니까? 그 근육 루틴이 충분히 좋지 않았습니까?
진행 상황을 보지 못하게 하는 몇 가지 치명적인 결함이 있었을 가능성이 있습니다. 이러한 결함을 수정하면 작동 중인 프로그램에 들어갈 수 있습니다.
다음은 근육 루틴에 대해 알아야 할 몇 가지 중요한 요소입니다.
운동 선택
사람들이 근육 형성 루틴에 실패하는 가장 큰 이유 중 하나는 잘못된 운동 선택 때문입니다. 잘못된 운동을 계속해서 반복하는 것은 아무데도 갈 수 없는 가장 빠른 방법입니다.
근육을 빨리 만들고 싶다면 올바른 운동을 해야 합니다. 훈련 프로그램으로 주어진 시간에 더 많은 근육을 사용할 수 있을수록 성장이 일어나는 것을 볼 가능성이 높아집니다.
하나의 근육 그룹에만 작용하는 운동에 덜 집중하고 한 번에 여러 신체 부위를 운동하게 하는 운동에 더 집중하십시오.
끊임없는 변화
많은 일상적인 근육 프로그램의 또 다른 일반적인 문제는 변형이 부족하다는 것입니다. 스스로에게 물어보십시오. 훈련 프로그램에서 마지막으로 변경한 것이 언제였습니까? 오랜만이라는 대답이라면 큰 문제입니다.
적절한 체중 증가 훈련 프로그램을 통해 매주 훈련 방식을 변경할 수 있습니다. 똑같은 2주가 없을 것입니다.
비슷한 운동을 계속 반복하다 보면 몸이 변할 이유가 없어져 발전을 하지 못합니다. 이 치명적인 실수를 하지 마십시오.
고급 프록시 체계 기술
마지막으로, 적절한 근육 루틴을 만드는 마지막 요점은 보다 발전된 반복 계획 기술을 갖는 것입니다. 이것은 곧은 반복을 하는 대신에 그것을 바꾸게 될 것임을 의미합니다. 때로는 반회를 하고, 때로는 전체를 하고, 때로는 드롭 반복을 할 수도 있습니다.
신체를 한계까지 밀어붙인다는 것은 다양한 기술을 테스트하고 시도하는 것을 의미합니다. 이렇게 할 때만 실제로 중요한 변화가 일어나는 것을 볼 수 있습니다.
