많은 사람들이 근육량을 빠르게 늘리는 방법에 대해 고심하고 있으며, 그 과정에서 근육량보다 지방 파운드가 더 많이 늘어나는 경우가 매우 많습니다. 근육량을 늘리기 위한 올바른 식단과 운동 계획을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 솔루션은 실제로 대부분의 상상보다 간단합니다.
스테로이드와 같은 합성 약물을 사용할 수 있기 때문에 우리는 주사와 위험한 혼합물의 이 겉보기에 단순한 해결책을 여러 번 추구하게 될 것입니다. 이것은 확실히 근육량을 빨리 얻는 방법에 대한 답이 아닙니다. 이러한 물질은 위험하고 고가일 뿐만 아니라 대부분의 지역에서 불법입니다.
그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 답은 운동과 식단 계획에 있습니다. 근육을 얻으려면 올바른 식단, 역도 및 적절한 유산소 운동이 필요합니다.
다이어트를 위해 대부분의 사람들은 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이라고 믿습니다. 단백질은 확실히 중요하고 단백질 섭취를 늘려야 하지만 다른 필수 영양소를 무시하는 실수를 하게 됩니다. 근육 형성을 자극하기 위해서는 충분한 양의 탄수화물과 비타민 A, B, D가 필요합니다. 그러나 탄수화물 섭취가 정제된 밀가루가 함유된 식품이 아닌지 확인하십시오. 이러한 음식은 탄수화물과 나쁜 설탕이 풍부합니다. 대신 통밀 파스타를 먹습니다. 그리고 브로콜리와 감자에는 천연 탄수화물이 풍부하다는 사실, 알고 계셨나요?
운동할 때 간격을 사용하여 몸이 더 많은 근육 성장을 허용하도록 속이십시오. 같은 “10회씩 3세트”를 하면 반복적인 움직임으로 인해 몸이 성장을 멈추도록 훈련할 수 있습니다. 대신 하루에 20회씩 1세트를 하고 다음 날에는 5회씩 4세트를 하여 혼합하십시오. 무엇이 올지 몸이 계속 추측하게 하면 반응과 반사가 훨씬 더 커질 것입니다.
